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中秋節(jié)馬上就要到了，這時候的螃蟹是一年中最肥美的時候，很多人已經(jīng)迫不及待的想品嘗了，但是也有很多正在減肥的人擔(dān)心吃螃蟹會長胖，下面就一起來看看吧！

減肥可以吃螃蟹嗎

減肥期間可以適量的吃一些螃蟹。

螃蟹是一種營養(yǎng)價值很高的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，并且肉也不是非常的多，所以減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍┮膊挥煤軗?dān)心長胖。

螃蟹吃了有減肥效果嗎

螃蟹沒有減肥的作用，適量的食用不會長胖，但吃多了以后還是有發(fā)胖的可能性，尤其是蟹黃不宜多吃。

螃蟹性寒，空腹吃容易胃痛，至于胖不胖，理論上要看螃蟹所提供的熱量。當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量，就會導(dǎo)致肥胖，所以任何食物吃過量都會導(dǎo)致肥胖。吃螃蟹也一樣。

減肥的飲食原則

1、要減少熱量的供應(yīng)

單純性肥胖是由于營養(yǎng)過剩，也就是吃進(jìn)去的熱量多余消耗掉的熱量，使剩下的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，所以想要減肥首先得從節(jié)食開始，限制熱量的攝取，逐漸的將所攝入的熱量降低到正常需要的水平。

2、控制主食

如果原來的食量就比較大，那么可以采用主食遞減法，就是在一日三餐中各減掉50g，然后逐漸的將主食控制在300g左右，養(yǎng)成吃7分飽的習(xí)慣，對于含淀粉和含糖量高的食物應(yīng)該避開。

3、適當(dāng)?shù)奶岣叩鞍踪|(zhì)的供給

減肥的朋友可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)含量高的食物，比如魚、蝦、海味、雞肉、兔肉等。