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螃蟹是生活中常見的水產(chǎn)食物，營養(yǎng)價(jià)值高、味道好，所以很多人都喜歡吃螃蟹，螃蟹這么好處，熱量高嗎？螃蟹吃了會(huì)長胖嗎？

螃蟹熱量高嗎

螃蟹不是高熱量食物。

一只3-4兩的螃蟹，可食用重量大約是70克左右，熱量大約是70千卡，和食用一個(gè)150克的小蘋果熱量是一致的。

不過，蟹黃、蟹膏的脂肪含量較高，每一100克蟹黃中含有450克左右的膽固醇，而成人每天攝入膽固醇的劑量在300毫克以下，所以吃螃蟹的時(shí)候要注意以下劑量。

螃蟹吃了會(huì)長胖嗎

適量吃螃蟹不會(huì)長胖。

螃蟹是種低卡路里、高蛋白質(zhì)的食物，適量吃螃蟹不僅不會(huì)長胖還會(huì)增加飽腹感，所以喜歡吃螃蟹的人里很少出現(xiàn)肥胖人群。

螃蟹的蟹黃中，膽固醇較高，吃多了蟹黃容易長胖，所以，吃蟹的時(shí)候不要挑食，專挑蟹黃吃。

減肥期間可以吃螃蟹嗎

減肥期間可以吃螃蟹。

螃蟹一般都是清蒸食用，取其鮮味，所以口味會(huì)做得比較清淡，所以，減肥期間可以適量的食用螃蟹。

建議：減肥期間要避免食用油脂過多的食物，盡量多吃一些清淡、少油鹽的食物。

晚上10點(diǎn)吃螃蟹會(huì)胖嗎

適量吃不會(huì)胖。

注意螃蟹的烹飪方式的話，晚上適量吃螃蟹不會(huì)出現(xiàn)長胖的情況，不過要注意烹飪螃蟹的方法，如果是采用油炸或者香辣的做法，很有可能導(dǎo)致身體攝入過多的熱量和脂肪，因此晚上吃螃蟹最好采用清蒸的做法。

晚上怎么吃不會(huì)胖

1、控制食量

晚上由于我們的身體活動(dòng)將減少，如果攝入過多的熱量很難及時(shí)消耗，久而久之，就會(huì)變成脂肪堆積在身體里，因此，晚上吃飯的時(shí)候一定要控制食量，吃到七分飽即可，大概就是你感覺自己還可以吃兩口這時(shí)候就不要繼續(xù)吃了。

2、選擇食物

晚上不宜吃高油高糖的食物，飲食宜清淡，葷素搭配也很重要，可以多吃蔬菜，綠葉蔬菜都是很好的選擇，至于肉類，最好選擇，魚肉，雞肉，蝦等白肉，控制在100克左右即可。

3、細(xì)嚼慢咽

很多人吃飯都是狼吞虎咽，食物還沒怎么經(jīng)過咀嚼就咽下去了，其實(shí)這是一種不好的習(xí)慣，吃飯我們講究的是細(xì)嚼慢咽，一方面能更好的幫助消化食物，另一方面，可以讓在我們吃到剛好的時(shí)候接收到大腦傳達(dá)的吃飽的信息，避免攝入過多的熱量。

4、不要太晚吃飯

晚飯的最佳時(shí)間是6點(diǎn)到8點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段吃飯不會(huì)太晚，不會(huì)造成食物還沒有消化完我們的人體就要進(jìn)入睡眠了，很大程度上可以避免脂肪囤積。