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平時(shí)吃香蕉比較多，但買香蕉的時(shí)候看到有米蕉，個(gè)頭小小的，十分惹人愛，而且米蕉口感也不錯(cuò)，不知道吃米蕉有哪些功效作用和禁忌事項(xiàng)呢？

米蕉的功效與作用

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

米蕉中含有豐富的碳水化合物，能夠?yàn)槿梭w提供大量能量，是維持日常生活必須的營養(yǎng)物質(zhì)之一，其中還含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素排出體外；米蕉還能為人體提供蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種礦物質(zhì)元素等等。

2、提高免疫

米蕉中含有豐富的銅元素，對于易出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花等癥狀的人群有一定的作用，銅元素對于血液、中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及頭發(fā)、骨骼等發(fā)育和功能有重要的作用；其中還含有較多的鉀和鎂，鉀有助于防止血壓上升和肌肉痙攣，鎂離子有一定緩解疲勞的作用。

3、潤腸通便

米蕉中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、減少食物在腸道中停留時(shí)間，其中的水份不容易被吸收，可增加糞便的含水量，有助于緩解便秘的現(xiàn)象；同時(shí)膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產(chǎn)生通便作用。

4、減肥瘦身

另外提高飲食中的膳食纖維含量，可提供較為持久的飽腹感，使攝入的熱能減少，在腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用，而且米蕉的熱量低，100克只有93大卡，一天吃幾根不用擔(dān)心長胖，還可以輕松減肥。

5、緩解失眠

米蕉中大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和硫胺素，在為人體提供營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，能作用于人的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉，能保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，鎂元素還有讓肌肉松弛的效果，平時(shí)壓力比較大的人可以適量多吃。

米蕉的禁忌

1、忌多吃

米蕉味道甘甜，但性味寒涼，不宜多吃，否則會加重身體內(nèi)部的寒氣，導(dǎo)致身體不適；另外米蕉富含糖分，食用較多的糖對人體健康不利，加上米蕉中還含有豐富的鎂、鉀等營養(yǎng)元素，這些元素若短時(shí)間內(nèi)攝入過多，會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，容易對健康產(chǎn)生危害。

2、忌未熟食用

熟的米蕉氣味芳香，味道甜糯，生的米蕉口感又硬又澀，比較難吃，而且其中含有較多的鞣酸等物質(zhì)，具有收斂的作用，若生吃可刺激腸胃、口腔等出現(xiàn)不適，尤其是正處于便秘期間的人群，如果吃了生的米蕉，反而會加重病情，更難排便。

3、脾胃虛寒者忌吃

脾胃虛寒人群多表現(xiàn)為：納呆腹脹、脘腹痛而喜溫喜按，伴胃部寒涼感、大便稀溏等癥狀，這類人群應(yīng)多吃些性溫?zé)岬氖澄铮哉{(diào)理身體，不宜吃米蕉這類性寒的食物，否則對病情不利，反而影響身體康復(fù)。

4、腹瀉的人忌吃

米蕉性寒，具有滑利性，而且富含果膠和膳食纖維，有很好的潤腸通便作用，但對于本身處于腹瀉期間的患者來說是不能吃的，食用后很可能會刺激腸胃，加重腹瀉。

5、血糖偏高的人群忌吃

米蕉中的糖分含量較高可達(dá)20%，是屬于高糖水果，在吃進(jìn)人體后會被迅速消化吸收進(jìn)入血液中，有升高血液血糖影響，因此對于血糖本身就偏高的人群來說是不宜吃的，否則會增加血糖值，影響病情。

6、腎病患者忌吃

米蕉中含有較高的鉀、鎂營養(yǎng)物質(zhì)，對于患有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能不佳的人來說都是不能吃的，因?yàn)檫@些腎病患者的腎臟濾過功能差，而鉀、鎂需要通過腎的過濾才能達(dá)到均衡，但吃米蕉后會使血液中的鉀鎂比例失調(diào)，腎臟又不能很好的過濾，有加重腎病病情的風(fēng)險(xiǎn)。

小米蕉一天可以吃幾個(gè)

小米蕉是香蕉的一種，在營養(yǎng)成分上兩者是相同的，其含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、鉀元素、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可益胃生津、解酒、潤腸通便、安神助眠、舒緩情緒等，但不宜多吃，建議一天吃1-2個(gè)小米蕉即可，否則吃多了容易造成腸胃不適，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。

米蕉能不能放冰箱

看情況決定。

1、未熟的冰箱不能放冰箱保存，否則香蕉在低溫下無法很好的散發(fā)乙烯，就不能催熟食用，而且后續(xù)從冰箱拿出來催熟口感也不好，還容易腐壞變。

2、熟了的香蕉，為了延緩其成熟度，可以將其放在12度以上的冰箱保險(xiǎn)室里保存，能延長香蕉的食用期，若是剝皮的香蕉吃不完，還可以切片放入冰棒模具里，倒入酸奶，然后冷凍起來做成冰棒吃，跟吃冰激凌一樣美味。