沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-11-18 19:33:16作者：admin
粥是很多人會(huì)制作的一種菜品，其中放入菜的話，也是十分好吃的，那么菜粥放什么菜比較好呢？
菜粥中放入什么菜最好其實(shí)并沒有好與不好，青菜都是很好的食物，只需要根據(jù)自己的喜好來放入青菜就可以了，比較適合放入粥中的菜，如下：
菜粥放入上海青是個(gè)不錯(cuò)的選擇，上海青的顏色艷麗，顏色碧綠，并且口感有一部分帶有的脆脆口感，搭配軟糯的粥一起食用，是十分好吃的。
并且上海青其中的維生素b2的含量十分豐富，具有抑制潰瘍的作用，是非常適合口腔潰瘍的患者食用的菜粥。
粥中還可以放入南瓜，南瓜也是一種營養(yǎng)豐富，并且味道香甜的蔬菜，和粥一起搭配的話，既好看又好吃。
南瓜中含有豐富的多糖類、類胡蘿卜素、果膠、礦質(zhì)元素、氨基酸等營養(yǎng)成分，適合糖尿病人以及廣大人群食用。
菜粥做葉子的話，想讓其不發(fā)黃的話，主要是注意烹飪的時(shí)間和烹飪的方式，煮制的時(shí)候，一定要等待粥煮制好了之后，才適合下菜粥，蔬菜是非常好熟的，只要是不長時(shí)間的煮制，其一般都是可以煮制得比較翠綠的。
其次就是可以通過放入鹽和油來防止菜粥葉子出現(xiàn)變黃的情況，在煮制粥的時(shí)候，加入適量的鹽和油，然后再放入菜葉即可。
菜粥的熱量并不高，100g的蔬菜粥其熱量大約是在30大卡左右，是非常清淡并且熱量很低的食物。
而一份正常大小的蔬菜粥，其重量大約是350g左右，所以一份蔬菜粥的熱量大約是105大卡左右。
食材：大米、青菜、鹽、水、香油均適量。
做法：
1、將大米徹底的清洗干凈，將其放入砂鍋中備用。
2、然后選擇新鮮的青菜，將其徹底的清洗干凈，將青菜切碎，備用。
3、在裝有米的砂鍋中加入適量的水，開大火煮開，之后轉(zhuǎn)小火。
4、小火熬煮大米，煮制成粥狀之后，加入適量的鹽和香油，攪拌均勻。
5、在粥中加入青菜碎，攪拌均勻等待青菜變碧綠即可。