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早上去市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)了一些雞胸肉，打算用來(lái)減肥，而雞胸肉清水煮多久可以熟呢？煮好的雞胸肉又能放幾天呢？下面我們一起看看吧！

雞胸肉清水煮多久可以熟

大約10-15分鐘。

雞胸肉是一種高蛋白、低脂肪的肌肉，且營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體吸收與利用，深受健身、減肥人群的喜愛(ài)，清水煮雞胸肉是一種常見(jiàn)的吃法，一般來(lái)說(shuō)，煮雞胸肉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)成分流失過(guò)多，導(dǎo)致肉質(zhì)過(guò)柴，降低食用口感，建議煮10-15分鐘即可，這樣的雞胸肉肉質(zhì)細(xì)膩、軟糯，還有一定的嚼勁。

煮好的雞胸肉能放幾天

與保存方法有一定關(guān)系。

常溫下

若是將煮好的雞胸肉存放在常溫下，保存的時(shí)間較短，因?yàn)槌販囟茸兓喽?，不利于食材的保鮮，還會(huì)滋生細(xì)菌等有害物質(zhì)，出現(xiàn)異味、腐爛等變質(zhì)情況，一般保存時(shí)間不超過(guò)一天。

冰箱中

若是將煮好的雞胸肉存放在冰箱中，保存時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，因?yàn)楸錅囟容^低，能夠在一定程度上抑制細(xì)菌等微生物的滋生，對(duì)食材的保鮮有所幫助，一般保存時(shí)間在2-3天。

雞胸肉吃多了的危害

胃不適。

雖然雞胸肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，人體食用能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，在一定程度上增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，但是雞胸肉并不建議食用過(guò)多，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于消化與吸收，常伴有腹痛、腹脹等胃不適情況，一般建議每次吃1-2兩雞胸肉即可。

白水煮雞胸肉如何不柴

1、首先準(zhǔn)備新鮮雞胸肉適量，用清水清洗血水后，去掉多余的油脂和血塊部分。

2、然后按照紋路將雞胸肉切成兩半備用。

3、接著雞胸肉入鍋，倒入適量清水和食鹽，大火煮開(kāi)后，改小火煮2-3分鐘。

4、最后將雞胸肉上面的泡沫去掉，撈出雞胸肉，瀝干水分，撕成條狀即可。