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雖然都說蜂蜜是個好東西，但為什么好和好在哪里卻知之甚蜂蜜水雖然有極高的營養(yǎng)價值，但喝蜂蜜水的禁忌也是非常多的，那么每天喝多少蜂蜜水合適呢？

每天喝多少蜂蜜水合適

一天喝蜂蜜一般我們建議成年人不超過100毫升，兒童不超過30毫升。如果是每天需要服用的，最好是一天控制在10~50毫升左右?；蛘呤侵苯用刻觳怀^2杯蜂蜜水，一杯放一小湯匙蜂蜜即可。

蜂蜜水喝多了會怎么樣

增加體重

蜂蜜水喝太多的話很容易增加體重，蜂蜜中含有的大量的糖分進入體內(nèi)后，不能被身體分解的多余部分會在體內(nèi)轉化成脂肪堆積體內(nèi)，使人變胖。

腐蝕牙齒

蜂蜜水喝多了會影響到牙齒的健康，蜂蜜中的糖分很容易使牙齒滋生細菌，細菌生長產(chǎn)生的有機酸會腐蝕牙齒，最常見的就是產(chǎn)生齲齒。增加糖尿病風險蜂蜜水喝多了會導致體內(nèi)血糖快速升高，經(jīng)常喝太多的蜂蜜水會增加糖尿病的患病風險。

蜂蜜水一天分幾次喝

蜂蜜水一般我們建議可以分為早、中、晚三次喝，或者是一天分2次喝蜂蜜水。這樣既不會因為一次喝太多導致血糖驟然的升高還能夠幫助發(fā)揮蜂蜜的養(yǎng)生作用。

怎么正確喝蜂蜜水

不空腹喝蜂蜜

蜂蜜不宜直接空腹喝，很容易增加體內(nèi)的酸性，影響腸胃的健康，特別是本身腸胃不好的人更要特別注意。

不開水沖泡

蜂蜜不宜用開水沖泡，開水沖泡的過程中很容易破壞蜂蜜中含有的酶、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，降低蜂蜜的營養(yǎng)價值，一般以60攝氏度的溫開水沖泡為宜。

喝完要刷牙

不管是睡前喝蜂蜜水還是飯后喝蜂蜜水，最好是喝完之后進行刷牙，這樣能夠避免糖分在牙齒滋生細菌而影響到牙齒的健康。