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脆冬棗是一款常見的零食，冬棗這種水果本身的熱量并不是很高，但由于脆冬棗是油炸過的，因此吃多了容易發(fā)胖，下面就一起來看看脆冬棗怎么吃不胖吧。

脆冬棗是油炸出來的嗎

脆冬棗確實是油炸制成的。

因此即使冬棗本身的熱量不高，脆冬棗經(jīng)過油炸加工后也不能多吃，并且冬棗本身是一種 糖分含量很高的水果，更要適量的食用。

吃脆冬棗會發(fā)胖嗎

脆冬棗吃多了很容易發(fā)胖。

因為脆冬棗經(jīng)過油炸，所以熱量極高，吃多容易堆積脂肪，若是加上當日其他食物的攝入量，更加容易引起發(fā)胖。雖然冬棗的熱量僅為105大卡，但是脆冬棗經(jīng)過油炸，所以吃脆冬棗多多少少會長胖的。過多食用冬棗會引起胃酸過多和腹脹。

脆冬棗怎么吃不胖

建議一次兩三顆為宜

脆冬棗雖然美味可口，但當中纖維素含量高，含糖量也不低，不宜食用過多，每次三四顆左右，符合腸胃消化能力，不容易堆積糖分而引起發(fā)胖，且一天以超過10顆為宜。

直接吃或者煮粥食用不易胖

脆冬棗直接吃美味可口，并且便捷方便，不過把脆冬棗當零食吃，可能不易控制食量，一不小心便容易吃多引起發(fā)胖，建議煮粥食用，做法簡單且能夠相對減少冬棗的食用量。

飯后1小時或兩餐中間吃不易胖

脆冬棗不宜空腹食用，油炸過后的脆冬棗水分會減少，因此當中的纖維素及糖分比例會增加，空腹食用容易引發(fā)腸胃消化不良，而飯后1小時吃脆冬棗能幫助消化，避免更多脂肪堆積，兩餐中間吃能增加飽腹感，緩解饑餓，降低食欲，減少其他食物量的攝入，因此不易發(fā)胖。