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1、泡水喝，無花果干太硬不適合直接食用，可以將無花果干清洗干凈切成片，再用75-85度的熱水沖泡開來，等待5分鐘左右即可飲用，可以起到健脾開胃的作用。

2、煮粥喝，在煮粥時(shí)，可以將無花果干切成片放一些進(jìn)去，在煮粥的過程中，可以使果干變軟，能和粥一起食用，還能增添粥的口感，幫助消化吸收。

3、熬湯喝，一些比較硬的無花果干，可以和湯類一起燉煮，可以使湯的味道更佳鮮美，還會讓無花果干充分吸收水分，變的好下咽，與湯一起食用，可以促進(jìn)胃腸道消化。