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夏天是桑葚上市的季節(jié)，桑葚雖然好處，但是卻不能多吃，桑葚一次吃多少合適？桑葚一天吃多少最好？桑葚吃多了會(huì)上火嗎？

桑葚一天吃多少粒最好

建議一天吃20~25顆就好，每周2~3次就好。

適量食用具有很好的補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、補(bǔ)血養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力等功效。

桑葚吃多了會(huì)上火嗎

桑葚吃多了會(huì)上火。

因?yàn)樯］貙儆谛詼氐氖巢?，其成分含有一定刺激性，同時(shí)其含有的揮發(fā)油及過(guò)敏性物質(zhì)對(duì)身體都是有一定傷害，食用過(guò)多容易引發(fā)很多癥狀。

吃桑葚需要注意什么

1、桑葚不能用鐵器熬制，桑葚中分泌的酸性物質(zhì)會(huì)和鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，形成有害物質(zhì)。

2、桑葚分為黑白兩種，黑色的補(bǔ)益效果上品，另外未成熟的桑葚不宜食用，影響身體健康。

3、脾胃虛寒者和腹瀉人群不宜多食，以免產(chǎn)生加重腹瀉及造成面目紅赤、咽喉腫痛等癥狀。

4、小孩不宜多食，桑葚中含有較多的鞣酸，此成分會(huì)抑制蛋白酶的分解，從而影響小孩對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

5、桑葚含淀粉多，含糖量不低，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，則不宜食用含有糖分的食物，所以應(yīng)忌食桑葚。

桑葚適合哪些人吃

1、適宜肝腎陰血不足的朋友食用，桑葚具有滋陰生津、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

2、適宜產(chǎn)后血虛或長(zhǎng)久勞損、體弱的朋友食用。

3、老人腸燥便秘及習(xí)慣性便秘者。

4、神經(jīng)衰弱及失眠患者，氣血往往比較虛弱，因此，食用桑葚也大有益處。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕病癌患者。