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熬夜通宵過后，常常會(huì)引得肝火旺盛，容易出現(xiàn)眼睛干澀、易怒等表現(xiàn)。那么熬夜肝火旺盛怎么辦？吃什么可以降肝火呢？下面一起來(lái)看看把。

葡萄

葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄當(dāng)中含有豐富的VB、VB以及鈣、磷、鉀和多酚等，對(duì)于補(bǔ)充機(jī)體所需和調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能非常有用。

另外，葡萄還具有抗氧化功能，可以減少自由基對(duì)于肝的損害。所以葡萄也被稱為是養(yǎng)肝護(hù)肝最佳的水果之一。

獼猴

食用富含膳食纖維的獼猴桃，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于消化不良，沒有食欲能起到積極的作用，同時(shí)能將體內(nèi)的有毒的物質(zhì)排出體內(nèi)，預(yù)防便秘。常食獼猴桃可以起到清熱降火的功效。

蘋果

蘋果具有生津、潤(rùn)肺、開胃等功效，能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時(shí)，可吃蘋果來(lái)幫助排除。

金桔

金橘性味甘酸，可入肺經(jīng)、胃經(jīng)，經(jīng)常食用能起到潤(rùn)肺、健胃消食以及生津止渴的作用。金橘的食用方法有很多，除了直接食用之外，還可以制成金橘餅食用。

番茄

小番茄營(yíng)養(yǎng)很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說，小西紅柿的作用就是平肝‘去火’。而且它含有大量的維生素C，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍。

火龍果

火龍果具有明目降火的作用，中醫(yī)認(rèn)為肝主目，當(dāng)肝火旺盛的時(shí)候 ，眼睛也會(huì)出現(xiàn)紅腫、有血絲的現(xiàn)象，經(jīng)常吃一些火龍果，可以降低肝火，排解毒素，滋養(yǎng)肝臟細(xì)胞，能夠促進(jìn)肝臟內(nèi)有益細(xì)胞的增殖，還具有一定的抗炎作用，有助于預(yù)防炎癥的發(fā)生，適合日常養(yǎng)生。

肝火旺日常如何調(diào)理

1、喝水

喝水利于肝臟排毒因?yàn)楦闻K是我們?nèi)梭w最大的排毒器官，我們體內(nèi)的毒素都會(huì)經(jīng)過肝臟進(jìn)行分解代謝，然后排出體外，這個(gè)過程是需要大量水分來(lái)維持的，如果水分不夠充足，那么體內(nèi)的毒素就無(wú)法正常排出，會(huì)對(duì)肝臟會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

2、愉悅心情，少動(dòng)肝火

在肝火旺盛的情況下是很容易動(dòng)怒的，情緒上很容易出現(xiàn)大起大落的現(xiàn)象。在這種情況下，要想降肝火，首先應(yīng)該保持良好的生活方式，要注意勞逸相結(jié)合，應(yīng)該避免熬夜等壞習(xí)慣出現(xiàn)，同時(shí)還要調(diào)節(jié)心態(tài)，要穩(wěn)定自己的情緒。

3、每天保證充足的睡眠時(shí)間

在晚上11點(diǎn)前就應(yīng)該上床睡覺，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)這段時(shí)間是肝臟排毒的最佳時(shí)段，也是肝臟細(xì)胞修復(fù)的時(shí)間，所以應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，那么剛中才能夠正常的代謝和排毒，經(jīng)常熬夜的人很容易出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象。