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又到了秋冬大批柚子上市的時(shí)候，酸甜可口的柚子不僅讓人食欲大開(kāi)，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)成分，一吃就停不下來(lái)，很多時(shí)候一次性就吃了一整個(gè)柚子，不知道一個(gè)柚子的熱量有多少呢？吃一個(gè)會(huì)不會(huì)讓人長(zhǎng)胖呢？

一個(gè)柚子的熱量

以一個(gè)中等大小1.5斤重的柚子為例，熱量在190大卡。

根據(jù)食物熱量可知，柚子是一種熱量非常低的水果，以100克可食柚肉為例，其所含提供的熱量為38大卡，而一個(gè)柚子除了果肉以外，還有果皮、果籽等不可直接吃的部分，去除這些部分，一個(gè)中等大小1.5斤重的柚子還剩余可食部分為500克左右，換算成熱量則是190大卡。

一個(gè)柚子的熱量相當(dāng)于多少飯

1.3碗米飯。

一碗米飯的熱量大概是145大卡，而一個(gè)柚子的熱量從上述解答可知約為190大卡，因此吃一個(gè)柚子的熱量相當(dāng)于吃了1.3碗米飯，如果從熱量攝入來(lái)看，完全不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，但柚子含有較多的酸性物質(zhì)，又是性寒的水果，一次吃一個(gè)柚子屬于過(guò)量食用的行為，容易對(duì)健康造成以下不適現(xiàn)象。

一天吃了一個(gè)柚子有什么后果

1、可能腸胃不適

柚子性寒，富含果酸、有機(jī)酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，吃多會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，增加體內(nèi)寒氣，加快腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)一步刺激腸胃，導(dǎo)致腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀。

2、可能牙齒酸痛

有的柚子味道較為酸澀，如果吃多了，會(huì)出現(xiàn)牙齒酸痛的現(xiàn)象，尤其是小孩和老人，本身牙口不好，更不易多吃。

3、可能腹痛腹瀉

柚子中的水分在79%左右，柚子吃多了會(huì)引起胃腸里水分量超標(biāo)，導(dǎo)致腹瀉；再加上柚子性寒，吃多了會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生一定的刺激，容易引起脾胃虛寒，腸胃不好的人群，還會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況。

柚子一次吃多少為合適

200克柚子合適，大約是2-3瓣柚子的量。

柚子味甘酸，性寒，含有橙皮苷、膳食纖維、維生素C、葉酸、鉀、磷、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用具有開(kāi)胃助消化、生津止渴、解膩除煩、潤(rùn)腸通便、止咳平喘等功效，但不宜吃多，一般建議一天吃200克柚子為宜，大約是2-3瓣柚子的量，既符合健康膳食指南的水果推薦攝入量，滿足了身體對(duì)柚子的營(yíng)養(yǎng)需求，又能避免多吃引發(fā)的健康問(wèn)題。