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甘蔗不僅是冬令佳果，而且還是防病健身的良藥。有滋養(yǎng)潤燥之功，那么甘蔗的熱量高不高？

甘蔗的熱量高不高

不是很高的哦。甘蔗的熱量來自蔗糖，糖類食物的熱量是三大類能量食物最低的，且分子結(jié)構(gòu)最簡單，最有利于機(jī)體新陳代謝。只要不過量攝取不會致胖。

甘蔗的熱量有多少呢

每100克甘蔗所含有熱量64.00千卡，其中碳水化合物有16克，含糖量高含17%-18%，碳水化合物是釋放能量的其中一種能量來源，其他還含有蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，維生素A，硫胺素，核黃素等等其他營養(yǎng)素。

甘蔗吃多少合適

甘蔗口感甘甜可口，適合食用，但是甘蔗不能食用太多，容易引起口腔黏膜的損傷，并且甘蔗糖分含量較高，食用太多用以引起肥胖。建議甘蔗一次食用1~2節(jié)即可，既能嘗鮮解饞，又能保證口腔健康，并且食用甘蔗時最好用門牙咀嚼，不宜整塊在嘴里咀嚼，避免口腔損傷。

甘蔗吃多了會怎么樣

甘蔗雖是果中佳品，但也有不適合吃的人群。比如患有胃寒、嘔吐、腹瀉、痰多等癥的病人，要盡量不吃或少吃甘蔗，以免加重癥狀。另外，還必須注意，甘蔗因含有大量的水分，若保管不善，易導(dǎo)致微生物大量繁殖而發(fā)生霉變，并產(chǎn)生毒素，食用后易引起中毒。霉變甘蔗中含有一種嗜神經(jīng)毒素，容易損傷食用者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，輕者出現(xiàn)頭暈頭痛、嘔吐腹瀉、視力障礙，嚴(yán)重者出現(xiàn)雙目失明、抽搐，甚至因呼吸循環(huán)衰竭導(dǎo)致死亡。