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1、下奶的食物有以下幾種：雞湯、魚湯、瘦肉湯，還有骨頭湯、豬蹄湯、海參，都有很好的下奶效果。建議在產(chǎn)后多吃一些這些食物，對(duì)于奶水的充盈有比較好的輔助性作用。

2、在哺乳期的時(shí)候要想保證奶水好，首先要好好的休息，只有睡眠充足，休息好，奶水才會(huì)充足。另外心情對(duì)奶水的影響也非常大，要保持愉快的心情。在哺乳期的時(shí)候一定要注意保持乳腺管通暢，每天用熱毛巾熱敷乳腺，然后做輕輕的按摩，這樣乳腺管通暢，乳汁分泌也會(huì)增多。