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蘋果在生活中很常見，但發(fā)現(xiàn)室友很喜歡在睡前的時候吃一個，請問晚上睡前吃蘋果有什么好處呢？晚上睡前吃蘋果有助于減肥嗎？

晚上睡前吃蘋果有什么好處

促進(jìn)睡眠

蘋果中的維生素和各種礦物質(zhì)元素，具有營養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)代謝的作用，在睡前吃一個的話，有助于提升睡眠質(zhì)量，緩解焦慮、憂慮、多夢等情況。

美容養(yǎng)顏

蘋果中的維生素C、果膠、不飽和脂肪酸和各種礦物質(zhì)元素、微量元素，具有提高細(xì)胞新陳代謝，促進(jìn)皮膚白嫩的作用，因此在睡前吃一個蘋果，還有美容養(yǎng)顏功效。

通便排毒

蘋果中的水分、果膠、膳食纖維、有機(jī)酸等成分，具有增加腸道滑利性，促進(jìn)腸道蠕動的作用，因此在睡前吃一個蘋果的話，能起到通便排毒功效。

晚上睡前吃蘋果有助于減肥嗎

沒有什么減肥效果。

一般來說，蘋果的熱量低，營養(yǎng)豐富，是屬于有助于減肥的食物，但由于人體在夜間的代謝能力較弱，在睡前吃東西的話，食物熱量很容易囤積在體內(nèi)，導(dǎo)致機(jī)體脂肪含量增加，影響減肥效果，因此在一般情況下，睡前是不建議吃任何食物的。

但需注意的是，如果有過度饑餓的情況，很容易影響腸胃健康和睡眠質(zhì)量，所以為避免這些情況，類似于蘋果等低熱量的食物，在睡前也可以適當(dāng)食用。

蘋果在什么時候吃有利于減肥

飯前吃。

蘋果富含水分、膳食纖維、果膠等成分，食用后的飽腹感很強(qiáng)，如果在飯前吃的話，可以有效減少其他食物的攝入量，從而達(dá)到控制熱量攝入的作用。

而且對于一些胃腸比較小或者是減肥比較堅決的人群，在吃一個蘋果達(dá)到飽腹作用后，基本上都不會再吃什么其他食物了，減肥的效果會更明顯，因此蘋果在飯前吃是最有利于減肥的。

蘋果吃了胃不舒服是什么原因

飯后吃多了

在剛吃完飯沒多久就吃蘋果的話，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)就很容易結(jié)合，生成不易消化的物質(zhì)，因此飯后吃多了的話，就很容易引起腸胃不適現(xiàn)象出現(xiàn)。

變質(zhì)了

蘋果如果變質(zhì)了的話，其中會產(chǎn)生對人體健康有害的物質(zhì)，要是繼續(xù)食用的話，很容易引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀，因此胃不舒服也有可能是由于吃了變質(zhì)蘋果所致。