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便秘是每個人多多少少都會遇到的問題。很多人都知道便秘了需要多吃些水果。那么便秘吃什么水果最有效？

菠蘿

人們在出現(xiàn)便秘時可多吃一些菠蘿，因為菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，這種物質(zhì)能加快人體對蛋白質(zhì)的分解與代謝，而它含有的膳食纖維則能促進腸胃蠕動加快大便生成和排出，它能讓人類出現(xiàn)的便秘很快減輕，也能讓人類大便保持通暢正常的狀態(tài)。

雪梨

便秘時吃些水果雪梨也大有好處。雪梨是一種性質(zhì)寒涼的水果，它能緩解腸燥也能讓人類經(jīng)常燥導(dǎo)致的便秘很快消失。雪梨中還含有豐富的果膠和膳食纖維，這些物質(zhì)對腸胃有溫和刺激作用，能軟化大便，加快腸胃蠕動，而且能清理腸道壁上淤積的垃圾和毒素并能縮短人體排便時間。

獼猴桃

獼猴桃也是最適合便秘人群吃的一種水果，這種水果不但能為人體補充豐富，維生素c還能讓人體吸收一些礦物質(zhì)和多糖，它能加快人體代謝，提高人類消化功能，并能清理腸道中淤積的宿便和垃圾，便秘的人食用獼猴桃以后大便會保持通暢，腹部不適和排便的癥狀都能減輕。

吃水果能馬上通便嗎

多種水果都具有潤腸通便的作用，但它們都不是藥物，人們食用這些水果后，只能縮短排便時間，緩解人類的便秘。人們在食用這些水果以后并不能馬上通便，需要有一個循序漸進的過程。不過相對來說，香蕉雪梨和獼猴桃等水果的通便效果比較好，人們出現(xiàn)便秘時食用這些水果，能讓身體內(nèi)的宿便盡快排出。