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身體處于亞健康狀態(tài)的時候，很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，經(jīng)常失眠的人群可以試試茶療法，通過喝一些具有鎮(zhèn)靜安神，清心除煩效果的花茶來改善睡眠質(zhì)量，那么失眠喝什么花茶好呢？

菩提靜心茶

將五克菩提葉，五克洋甘菊，三克薰衣草和三克干薄荷葉洗凈后，一同放入茶壺內(nèi)，加沸水悶泡8分鐘后即可飲用。

菩提葉，洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用，薄荷葉口感清涼，一同泡茶飲適宜緩解壓力，改善睡眠。

需要注意的是，月經(jīng)期，孕期和哺乳期的女性不宜飲用。

玫瑰花茶

用玫瑰花干品10克，或新鮮玫瑰花苞10個放入茶壺中，倒入適量沸水，悶泡十分鐘后飲用即可。

玫瑰花茶香味濃郁，令人心曠神怡，有助于緩和情緒，平衡內(nèi)分泌，消除疲勞，促進血液循環(huán)，長期飲用可以改善睡眠。

需要注意的是，玫瑰花有收斂作用，孕婦和便秘人群不宜飲用；玫瑰花和茶葉不能一起泡，茶葉中的鞣酸會影響玫瑰花疏肝解郁的功效。

洋甘菊蜜茶

將5克洋甘菊用沸水沖一遍，放入杯中，沖500毫升的沸水，浸泡約5分鐘以后，加入適量蜂蜜調(diào)味飲用?？苫貨_兩三次，回沖時需要浸泡5分鐘。

可安撫焦躁不安的情緒，幫助入眠，舒緩情緒。

馬郁蘭甘菊茶

準備五克馬郁蘭，洋甘菊，茉莉各3克，用沸水沖洗一遍后，一同放入杯中，沖入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后飲用，可回沖2到3次，回沖時需要浸泡5分鐘。

可以改善睡眠，調(diào)養(yǎng)身心。

薰衣草玫瑰茶

將10克薰衣草，六克玫瑰花和6朵紫羅蘭洗凈，放入茶杯中，加適量的熱水，以水溫80度為適宜，悶泡三到五分鐘后飲用。

薰衣草有鎮(zhèn)靜安神的作用，能改善睡眠，舒緩緊張情緒，紫羅蘭能安眠，一起泡茶喝對于改善睡眠癥狀，治療失眠十分有效，建議睡前飲用。

燈芯竹葉茶

取30克淡竹葉和10克燈心草洗凈，細細切碎，用紗布袋包好做成茶包，放入鍋中加適量清水，開小火煎煮10分鐘，取汁代茶飲。

淡竹葉清心除煩，燈芯草清熱止咳，對于煩悶體虛導(dǎo)致的失眠有輔助治療功效。建議每天一劑，睡前飲用。