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準(zhǔn)備和朋友一起買些堅(jiān)果回來當(dāng)零食吃，正好超市里有新上的巴旦木，打算這段時間吃巴旦木，不過這巴旦木和杏仁很像，那么巴旦木是不是杏仁呢？

巴旦木是不是杏仁

不是。

雖然巴旦木和杏仁在外觀上比較像，但二者并不是同一種食物，巴旦木學(xué)名叫扁桃，是一種薔薇科桃屬中扁桃亞屬的植物，而杏仁是薔薇科落葉喬木植物杏或山杏的種子。

從外形上區(qū)別的話杏仁果實(shí)比巴旦木果實(shí)要小很多，形狀多為扁平卵形，一端圓另一端尖，而巴旦木果實(shí)外形扁而長，類似橢圓的形狀，此外，杏仁果殼較硬，所以市面上的杏仁一般是剝好了的，而巴旦木果殼偏薄脆，用指甲能較輕易的剝開。

巴旦木和杏仁哪個營養(yǎng)價(jià)值更高

都差不多。

巴旦木仁有極高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，在新疆地區(qū)的少數(shù)民族普遍將巴旦木作營養(yǎng)滋補(bǔ)品，食用后具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)腦安神、潤腸通便、增強(qiáng)免疫力及降血脂等功效，當(dāng)?shù)爻偷┠九c其它藥材配伍用于高血壓、神經(jīng)衰弱、皮膚過敏、氣管炎、消化不良等疾病的治療。

而杏仁中也含有豐富的營養(yǎng)成分，特別是蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素含量十分豐富，營養(yǎng)價(jià)值非常高，此外，杏仁還有降氣祛痰、止咳平喘、潤腸通便等營養(yǎng)保健功能，在中藥中杏仁是一種緩瀉藥材，亦是治療皮膚病的擦傷油膏的重要原料。

由此可以看出巴旦木和杏仁這兩種食物都是營養(yǎng)價(jià)值非常高的堅(jiān)果食物，將其藥用的話二者在不同方面能發(fā)揮不同的功效，選擇適合自己的或是按飲食習(xí)慣來挑選食用即可。

巴旦木吃多了會中毒嗎

生吃過多有中毒風(fēng)險(xiǎn)。

由于巴旦木果實(shí)外皮存在一定的毒素，如果吃多了的話可能會存在中毒風(fēng)險(xiǎn)，對人體健康造成不利影響，但要是吃的不多的話是不會中毒的。加上市面上售賣的巴旦木一般都是經(jīng)過炒制加工過的，這樣的熟巴旦木是可以吃的，將其炒熟之后里面的毒素也會降低，吃多了也不會有什么中毒風(fēng)險(xiǎn)。

巴旦木每天吃幾粒為好

建議10粒即可。

雖然巴旦木中富含的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分對人體有很好的營養(yǎng)保健作用，但是考慮巴旦木這種堅(jiān)果含油量較高，吃多了容易有發(fā)胖現(xiàn)象，因此參考2016版《中國居民膳食指南》的建議，每人每周吃50-70克堅(jiān)果，算下來巴旦木每天吃10粒左右就夠了。