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山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，適量食用對身體有較好的補(bǔ)養(yǎng)作用，適合營養(yǎng)不良、病后康復(fù)的人吃，那么山竹吃多了會怎么樣呢？

山竹吃多了會怎么樣

引起便秘

山竹中含有大量的纖維素，纖維素不能被消化吸收，卻可以在腸胃中吸水膨脹，適量食用能推動腸胃蠕動，促進(jìn)排便，但過量食用山竹，則可能會引起便秘。

造成脾胃虛寒

山竹屬于寒涼水果，因此體質(zhì)虛寒者不適宜食用，而且山竹不宜和苦瓜、冬瓜等寒涼食物同吃，山竹吃多了可能會加重體內(nèi)寒氣，容易導(dǎo)致脾胃虛寒。

山竹一次吃幾個(gè)最好

每天3個(gè)即可。

山竹營養(yǎng)豐富，含有維生素、葉酸、煙酸、糖類、蛋白質(zhì)及鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)，有較高的營養(yǎng)價(jià)值，還具有清涼解熱、降燥的作用，一般來說，山竹一天吃3個(gè)就足夠了，不宜多吃。

吃山竹有什么好處

增強(qiáng)免疫

山竹含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能為人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，其果皮中還含有豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能抗氧化和促進(jìn)新陳代謝，有助于增強(qiáng)免疫力。

美容養(yǎng)顏

山竹中富含維生素C、維生素B1、維生素B2等，維生素C有抗氧化的作用，能淡化色斑、延緩衰老，而且山竹中含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)排便，有利于體內(nèi)毒廢物質(zhì)的排出，常吃山竹能使皮膚更加白皙光滑。

山竹怎么吃最科學(xué)

壓破剝開。

山竹果殼堅(jiān)硬，但新鮮成熟的果殼較軟且富有彈性，食用方法一般是壓破剝開，剝果殼的時(shí)候要注意紫色的果殼汁，不要染在肉瓣上，以免影響口味，只要吃白色的果肉部分即可。

山竹怎樣榨汁喝

做法

1、將山竹洗凈，控干水分；

2、將果殼打開，取出果肉，備用；

3、將果肉放入榨汁機(jī)中，攪拌；

4、倒出，加適量蜂蜜調(diào)味，即可食用。