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咖啡的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值是很高的，在生活中比較受歡迎，很多人喜歡吃，那么女性喝咖啡的好處和壞處？女人喝咖啡多少為宜？

減肥瘦身

喝咖啡可以幫助消化，更快的消耗體內(nèi)的熱量，女性適量喝具有一定減肥瘦身的作用，但生活中減肥一般建議喝黑咖啡，因?yàn)楹诳Х绕渲胁缓欠忠约捌渌砑觿瑴p肥作用更好。

緩解疲勞

咖啡中含有大量的咖啡因子，對(duì)于工作了一天的女性來(lái)說(shuō)，適量喝一些咖啡，可以幫助興奮人體大腦，具有一定緩解疲勞的作用，可以緩解人體一天的疲勞。

提神醒腦

很多女性都喜歡熬夜，或是患有失眠癥狀，這樣很容易影響第二天的學(xué)習(xí)和工作，使其精神狀態(tài)不是很好，適當(dāng)喝一些咖啡，可以起到較好的提神醒腦作用，為一天的工作學(xué)習(xí)補(bǔ)充能量。

緩解便秘

咖啡中的可溶性膳食纖維素含量非常高，女性適量飲用可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于有輕微便秘的女性，可以緩解其便秘癥狀。

利水利尿

生活中女性適量飲用咖啡，可以促進(jìn)皮下脂肪分解燃燒轉(zhuǎn)化為能量，減少腹部贅肉，其次咖啡有較強(qiáng)的利尿作用，使身體快速排出多余的水分，消除水腫情況。

女性喝咖啡的壞處

咖啡具有提神醒腦的作用，女性飲用過(guò)量咖啡，可能會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，導(dǎo)致失眠癥狀發(fā)生。

其次咖啡中含有咖啡因，而咖啡因能夠和人體內(nèi)的游離鈣相結(jié)合，然后經(jīng)尿液一起排出體外，女性過(guò)量喝咖啡，會(huì)引起結(jié)合鈣的分解，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生。

最后咖啡因具有興奮作用，女性過(guò)量飲用，可能會(huì)對(duì)其心血管系統(tǒng)造成影響，使其心跳頻率加快，肚臍肝臟造成影響。

女人喝咖啡多少為宜

建議每天喝1-2小杯即可。

咖啡中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及鈉、鉀、鈣、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分，女性適量飲用可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，刺激中樞神經(jīng)，起到提神醒腦、加快人體新陳代謝的作用，一般建議女性一天喝1-2小杯咖啡，越300-500ml即可。