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1、搭配蝦仁：油菜中含有豐富的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)和鉀質(zhì)等微量元素，蝦仁富含鈣質(zhì)。用油菜搭配蝦仁一起吃，會使補鈣的功效更顯著，同時還會讓人體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)更全面。

2、搭配豆腐：油菜是一種富含膳食纖維的綠葉蔬菜，豆腐中含有大量的植物蛋白。用油菜搭配豆腐一起吃，有清熱解毒、潤肺止咳和生津止渴的養(yǎng)生功效。

3、搭配金針菇：油菜中含有抗癌功效的植物激素，金針菇中含有能防治癌癥的多糖體樸菇素。用油菜搭配金針菇一起吃，能使抗癌功效更顯著從而有效防治胃癌、大腸癌和乳腺癌等癌癥。

4、搭配香菇：油菜富含維生素c、鈣質(zhì)、鉀質(zhì)和鐵質(zhì)等營養(yǎng)元素，香菇中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸和維生素等營養(yǎng)成分，兩種食物一起吃能為人體補充大量能量和營養(yǎng)，有滋補健身的功效。同時，油菜和香菇中都含有大量的膳食纖維，能促進人體腸胃蠕動和減少食物在腸道內(nèi)停留時間，有助于防止便秘從而幫助人體清除毒素和多余脂肪。