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眾所周知，濕氣是我們身體中隱藏的巨大殺手，給我們的身體帶來了或大或小的傷害或影響，濕氣太重會(huì)影響我們身體中的大部分臟器，輕則會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、大便異常、腹脹、脾胃虛弱、乏力盜汗等問題。如果不加以重視和調(diào)理，還會(huì)出現(xiàn)消化道、神經(jīng)系統(tǒng)損傷，對(duì)我們的正常生活造成很大的影響。

那濕氣到底是怎么來的呢，大多部分人也是了解的一星半點(diǎn)。有些人會(huì)覺得濕氣的來源是吹空調(diào)，還有一部分人覺得是喝水太多導(dǎo)致的。

其實(shí)濕氣是因?yàn)轶w外的寒涼濕冷刺激我們的身體所引起的。濕氣的產(chǎn)生有很多種原因，比如穿著單薄、淋雨、常吃雪糕、喝冷飲、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、沖冷水澡、常處于陰冷或者潮濕的環(huán)境中等等。

那么喝水多會(huì)出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象嗎？

其實(shí)我們大家只要掌握正確的喝水方法，是不會(huì)出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象的。因?yàn)槲覀兩眢w每天都會(huì)有新陳代謝，所以及時(shí)的補(bǔ)充水分是必不可缺的。

充足的水分反而可以幫助我們加快代謝的步伐，促進(jìn)尿液將濕氣排出體外。但是喝水的方法也是很重要的，喝水一定要注意飲水速度要緩，同時(shí)不能飲用生水和冷水，否則會(huì)出現(xiàn)寒氣入體、水腫等現(xiàn)象。

以上講到了濕氣的形成原因和濕氣重所產(chǎn)生的問題，那么怎么判斷自己濕氣是否嚴(yán)重呢？

一、可以觀察大便的形狀和顏色

我們正常的大便是黃色、成形且干燥的。如果大便不成形，有黏膩感或者長(zhǎng)時(shí)間便秘則說明身體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了。

二、看舌苔

我們?nèi)タ粗嗅t(yī)時(shí)，大夫總會(huì)讓我們伸出舌頭，觀察我們舌苔的顏色。說明舌苔是可以反映出我們身體狀況的，每天早上刷牙時(shí)我們可以先觀察一下我們舌苔的顏色，健康的舌頭是淡紅且透著粉色的，舌苔是輕薄通透的。如果發(fā)現(xiàn)舌苔呈黃色或者較厚且粗糙，則說明身體有大量濕氣入侵。

三、看晨起時(shí)的身體狀態(tài)

如果早上起床時(shí)，感覺到身體乏力，沒有精神，還會(huì)伴隨著發(fā)酸發(fā)腫的現(xiàn)象產(chǎn)生，這樣也是身體中因濕氣太重發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。

濕氣作為萬病之源，就真的讓我們手足無措嗎？如何正確的祛濕呢？教你5個(gè)祛濕妙招

一、注意飲食

想要祛除濕氣，必須要從飲食抓起。最好的辦法就是盡量避免食用生冷之物，不可頻繁地食用雪糕，冰咖啡、西瓜等食物。食用生冷的蔬菜和海鮮時(shí)，需加入蔥姜來調(diào)節(jié)食物的寒性。另外油炸食品、煙酒也會(huì)加重濕氣帶來的炎癥，大家還是要有所節(jié)制才好。

二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重會(huì)使我們身體感到沉重乏力，以致于發(fā)懶，不保持運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)確實(shí)祛除濕氣不可或缺的步驟，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以幫助器官的運(yùn)作，緩解濕氣給身體帶來的傷害，加速濕氣排出體外。

三、避免陰濕的環(huán)境

濕氣的產(chǎn)生和我們身處的環(huán)境有巨大關(guān)系，祛除濕氣應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。

1 下雨天盡量避免外出。

2 避免潮濕的衣物和被子接觸我們的身體。

3 洗完頭發(fā)后要盡快吹干。

4 多開窗透氣，以防濕氣囤積在房間內(nèi)。

四、中醫(yī)療法

平?？臻e時(shí)可以多學(xué)習(xí)按摩穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò)排出濕氣。也可以使用穴位貼、艾灸、拔罐等方法散寒祛濕。

五、多食用薏米和紅豆

薏米有健脾祛濕、清熱之效。紅豆則可以幫助我們?nèi)コ[和寒氣。常吃不但可以祛濕利尿，還有美容養(yǎng)顏的功能喲。