国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、瘦腰的首選當(dāng)然是轉(zhuǎn)呼啦圈，每天堅持轉(zhuǎn)嘩啦圈一般一周就會看到效果，不過轉(zhuǎn)動的時間和速度都是有一定要求的，一般需要30分鐘以上，速度不要太慢；

2、仰臥起坐：身體平躺做仰臥起坐，根據(jù)自己體力指定計劃，每次做20個或者30甚至更多為一組，然后依次累積，進(jìn)行鍛煉，對于瘦腰有很好的效果；

3、按摩：有很多針對腰部贅肉的按摩儀，我們可以購買一個每天堅持鍛煉，對腰部的脂肪進(jìn)行燃燒，從而達(dá)到瘦腰的目的；

4、站立：尤其是餐后站立，我們可以選擇靠墻壁站立，每天堅持30分鐘，對于瘦腰減肚子有很好的效果；

5、扭腰做減肥操：平時沒事的時候我們可以左右扭動自己腰部，減少腰部的脂肪達(dá)到瘦腰的目的。