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1、放松心情。當心情郁悶時，千萬不要一直跟自己過不去，跟引起自己不開心的人和事過不去?？梢栽囍シ畔履切┎婚_心的東西，自己走出去散散步，看看外面的風景，放松自己的心情，給自己的心情放個假。其實自我安慰也是一種非常好的消除不良情緒的方法，當我們在生活中出現(xiàn)了心情郁悶的窮苦時，我們可以適當?shù)慕o予自己一些鼓勵和暗示，這樣可以有效的緩解我們的不良情緒，還能夠幫助我們平復心靜，對于我們的好處是非常多的。

2、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力也是一個非常好的消除的，在我們情緒不好的時候，我們可以通過想一些比較開心的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力，只要我們不再關(guān)注那些煩心的事情了，那么我們的情緒也是可以得到非常不錯的控制。愛吃的朋友可以適當?shù)某孕┝闶常柚闶车拿牢犊梢宰屪约旱玫揭唤z的安慰，而且通過嘴部的咀嚼可以緩解神經(jīng)的緊張，消除心中的浮躁和煩悶。

3、適當?shù)厥栊?。遇到挫折產(chǎn)生了消極情緒，如果不能適當?shù)氖栊?，容易罹患心理疾患，影響心身健康。該哭時就大哭一場;心煩時找朋友傾訴;不滿時適當?shù)匕l(fā)發(fā)牢騷；憤怒時可以適當?shù)爻龀鰵?；情緒低落時可以參加些游藝活動；此外，還可求助心理醫(yī)生。