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“發(fā)生的事情可以修補。痛苦可以治愈。而且無論天黑如何，太陽都會再次升起。” ?未知

我長大后與困難和受傷的父母長大，他們舉止粗魯，說話態(tài)度舉止得體。

每一個諷刺的話，每一個輕率的笑話或輕描淡寫都削弱了我的自尊心。每個人都擊倒了我的生命，使我無法發(fā)揮自己的潛力。

與其他印度孩子在學業(yè)上取得的成功相比，猖amp的比較，我在學校表現(xiàn)平平的攻擊以及刻薄的語言是我母親選擇的武器。

當有人反復攻擊您的自尊時，您會感到沮喪。感覺你本來應(yīng)該飛的，但是你自己的家人卻讓你淹死了。

然后，您的自然傾向可能是對別人做某人對您所做的事情。

我的傾向是判斷和比較我心中的其他人，嘲弄和口頭攻擊他們。我猜那是合適的職業(yè)生涯，使我成為一名律師，現(xiàn)在是一名前律師。

當我養(yǎng)成破壞和傷害他人的習慣時，我從沒想過。我只是以為，因為我的父母與我粗魯?shù)亟徽勥^并且對我不好好對待，所以我獲得了向他人做同樣的執(zhí)照。

其他人可以因為我而承受痛苦。其他人可以忍受我的口頭抨擊。其他人可以處理情緒虐待，因為我有。

您也可能在一個深深傷害您的家庭中長大。您可能永遠無法擺脫經(jīng)歷過的痛苦和磨難。而且您可能已經(jīng)學會了像對待別人一樣對待別人。

我已經(jīng)相信，僅僅因為別人傷害了我們，并不意味著我們必須繼續(xù)濫用的循環(huán)。

您不必陷入自然的默認行為。你可以改變。您可以選擇不同的動作并做出不同的決定。您可以打破否定，批評和濫用的循環(huán)。

這里有六個步驟可以治愈您感到的疼痛并結(jié)束受傷的循環(huán)。

1.寬恕那些傷害你的人。

說起來容易做起來難，但是寬恕是康復的關(guān)鍵。如果您今天不能原諒，請至少將意圖設(shè)為原諒。不管你的過去有多悲慘或受挫;你必須為自己原諒。您會感到沉重的負擔已經(jīng)從肩膀上抬起。您將可以更輕松地呼吸。

這有助于從角度看待施虐者的行為，以便以不同的眼光看待施虐者的行為。

嘗試了解是什么因素影響了他們的行為和特征。例如，在我父母的陪伴下，他們可能以類似的方式成長。另外，從文化上講，亞洲的父母傾向于直接引導您，使您達到高標準，因為他們希望您在生活中取得成功。他們的意圖最終可能是好的，但是他們養(yǎng)育子女的方式卻被誤導了。

通過感恩的眼光看待他們。盡管它們造成了痛苦，但您能從中獲得什么呢?關(guān)于疼痛您有什么可以欣賞的嗎?我的同情心歸功于我的父母，這是我工作的基礎(chǔ)。由于我成長過程中受到的傷害，我現(xiàn)在從事的工作可以減少痛苦并幫助人們找到和平。

從愛的角度來看他們。如果您通過一個充滿愛心的棱鏡看到他們，您將如何解釋他們的行為和舉止?

2.自行治療。

與其激怒和仇恨，不如將注意力集中在情感和心理健康上。

評估他們造成的傷害，查看他們的行為對您的生活造成的影響，并確定您必須治愈的東西。

如有必要，請咨詢輔導員。尋找應(yīng)對機制。寫下你的傷痛。打開自己的屬靈修行。尋求可以幫助您治愈情緒創(chuàng)傷的工具。

培養(yǎng)對自己的愛。輕輕地對自己說話。放開對自己的高要求和期望。請注意，您對待自己的方式是否類似于過去傷害您的人對待您的方式。

3.尋找替代的榜樣。

觀察自己的行為，注意別人傷害或激怒您時的行為。當其他人按下按鈕時，您如何反應(yīng)?

如果您不知道如何與撫養(yǎng)您的人做出反應(yīng)或做出不同的反應(yīng)，請尋找替代的榜樣。尋求以積極和情感上健康的方式應(yīng)對個人情況的人。

研究他們。做筆記。注意他們?nèi)绾翁幚砝щy的情況。在您自己的人際關(guān)系中模擬他們的行為。

4.學習積極積極的行為。

如果您被教導破壞性和功能失常的生存方式和說話方式，請選擇其他方式。忍受有害的詞語，用柔和的語言表達您的需求，并尊重他人的界限。練習專心地傾聽，而不是對別人對您說的話輕描淡寫。

最近，有人告訴我，我不能在很多地方停泊我的車，而不得不將車停在更遠的地方然后步行。我停在的區(qū)域是供我參加活動的賣家使用的。

我的第一個反應(yīng)是反擊，對他們使用停車場規(guī)則，請經(jīng)理，并大場面宣傳我不得不將車子移開幾個街區(qū)，這顯然有空間是多么的不公平。 。

然后我注意到那個人戴著志愿者徽章，臉上表情不知所措。我選擇不做我的事實行為，而是選擇了理解。我試圖看到他正在盡力而為，只是在尋找對成功舉辦至關(guān)重要的供應(yīng)商。

即使這個人是錯誤的，甚至是不公平的，我仍然可以減輕他的壓力，使他的生活更愉快。我可以避免爭吵，擺弄場景或口頭攻擊試圖盡力為他人服務(wù)的人。

5.專注于您的反應(yīng)，而不是他人的行為。

您無法控制他人的反應(yīng)，但是您可以學會注意，改變和改善自己的反應(yīng)。

尋找觸發(fā)您的誘因和其他行為。當別人對你不好，不尊重你或強烈抨擊你時，請注意你的立即反應(yīng)。

與其立即采取這種行為，不如退出，反思，分析并采取深思熟慮的下一步。

這是我和剛認識的女人聊天時要做的事情，她不喜歡我的寫作。

我發(fā)現(xiàn)她的話不屑一顧，不予支持，感覺就像在抨擊。我想以某種方式來攻擊她或放棄她所珍視的生命中的一部分，但是幾天后，在平靜下來之后，我專注于自己的反應(yīng)。我let怒，重新評估了她對小說寫作的簡單偏愛，并得出結(jié)論，不同的人有不同的閱讀偏愛。

我仍然很受傷，并告訴她，所以沒有貶低她或向她發(fā)起攻擊。我能夠傳達我受到了傷害，對此她表示歉意，而沒有傷害她。贏了!

6.散開你的光芒。

提醒自己，即使您成長于具有挑戰(zhàn)性的人和人類行為的黑暗，也可以選擇如何對待他人并展現(xiàn)在世界上。

您可以默認傷害他人(或更糟的是尋求報復)并模仿您目睹的有害和消極習慣來進行操作，也可以主動采取不同的步驟并做出不同的選擇。

您可以擺脫不良行為，殘酷，虐待和撫養(yǎng)孩子的黑暗。您可以在世界上選擇愛，并傳播同情和理解之光。

您可以成為將痛苦轉(zhuǎn)化為治愈的管道，不僅為您自己，而且為您周圍的每個人。您可以向遭受傷害的人展示，即使您受到傷害，寬恕，理解，愛和同情心也是可能的。這樣一來，您就可以幫助世界減少傷害。