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同情不是治療者和受傷者之間的關(guān)系。這是平等之間的關(guān)系。”?Pema Chodron

技術(shù)術(shù)語(yǔ)是Baader-Meinhof現(xiàn)象。這是當(dāng)人們偶然發(fā)現(xiàn)一條新的，陌生的或不尋常的信息，并很快在短時(shí)間內(nèi)再次遇到同一主題，有時(shí)是反復(fù)遇到的信息。

因此，例如，您決定為那個(gè)時(shí)髦的人沉迷，紫色的發(fā)帶讓您以為是朋克搖滾，但現(xiàn)在您可以在每個(gè)人身上看到它。

您最近一直在購(gòu)物，將購(gòu)物范圍縮小到幾個(gè)選擇，現(xiàn)在，本田飛度(Honda Fits)到處都是嬰兒。

或者，您只是偶然發(fā)現(xiàn)了一個(gè)神奇的詞“幻影魔術(shù)師”?？?，我通過(guò)了它，現(xiàn)在我敢打賭，您到處都會(huì)看到這個(gè)詞。

Baader-Meinhof現(xiàn)象在康復(fù)，幫助和服務(wù)的背景下向我顯示。他們似乎從木工中冒出來(lái)：正在尋找，而不是渴望自己的職業(yè)更好的人，反映了他們幫助他人的愿望。這是一件美麗而充滿希望的事情。

無(wú)論是與政治，種族不公正，我們的氣候危機(jī)有關(guān)的自然范式搖擺，還是僅僅是為了緊緊抓住我們共同人類的熱情脈搏，人們都想做更多的事情。我們知道地球不需要更多的股票經(jīng)紀(jì)人。但是，我們感到迫切需要更多的締造和平者，講故事的人，老師，治療者，夢(mèng)想家，活動(dòng)家和各種愛(ài)好者。

在過(guò)去的十五年里，我一直在這個(gè)服務(wù)世界中游泳，通過(guò)我作為針灸師和中醫(yī)師的工作，撫慰人們的心靈，思想和身體。

我懷著一顆開(kāi)放的心去從事這項(xiàng)工作，非常想為周圍的人帶來(lái)一劑藥膏。即使是現(xiàn)在，我仍能感覺(jué)到我剛開(kāi)始擁有的那件襯衫。這是非常美麗，但不是很可持續(xù)。

這仍然是一段非常充實(shí)的旅程，但是我希望從一開(kāi)始就了解一些事情。因?yàn)閮H僅短短幾年的時(shí)間，我就開(kāi)始感受到“全力以赴”的后果，卻不知道如何為自己和他人保持健康的界限。

我緩慢地下降到火熱的倦怠之地的開(kāi)始是微妙的，比如小睡一會(huì)兒。這就導(dǎo)致我無(wú)法完成一天的工作，而無(wú)法弄清楚何時(shí)可以水平。

我經(jīng)常在周末的下午和朋友一起躺在沙發(fā)上，不想離開(kāi)我的枕頭。終生的鍛煉者，即使我的狗繞著街區(qū)散步，我也不再精力充沛。由于擔(dān)心血糖下降，搖晃和惡心，定期進(jìn)食零食和餐已成為一項(xiàng)新的兼職工作。我的身體狀況全然反抗，我被炸得筋疲力盡。

我希望我可以說(shuō)，過(guò)去幾年我只經(jīng)歷過(guò)一次腎上腺疲勞，但是事實(shí)是，有幾次。還有一些建議，我希望有人很久以前就給我了，現(xiàn)在我轉(zhuǎn)告給您。

1.每天早上花時(shí)間設(shè)置邊界。

能量邊界的主題非常廣泛，但是用最簡(jiǎn)單的話來(lái)說(shuō)，我們需要采取適當(dāng)?shù)拇胧?，以免吸收周圍人的能量，情感或振?dòng)。

我不在乎您是醫(yī)生，消防員，老師，健康教練，社會(huì)工作者，按摩治療師還是臨終關(guān)懷護(hù)士，當(dāng)您與其他人一起工作時(shí)，有時(shí)會(huì)撿起他們的東西。我們每個(gè)人都在日常生活中體會(huì)到這一點(diǎn)。

例如，當(dāng)您最好的朋友給您打電話時(shí)，您正下班開(kāi)車回家，感到疲倦但安定下來(lái)。在沒(méi)有任何警告的情況下，她開(kāi)始了最恐怖的一天，延遲的工作計(jì)劃，卑鄙的老板和her腳的同事。談話結(jié)束時(shí)，她為“向你傾倒”而道歉并掛斷了電話。你感覺(jué)如何?完全苗條。

根據(jù)您所做的確切工作，強(qiáng)度級(jí)別，每天進(jìn)行的人際互動(dòng)次數(shù)以及您自己的健康和敏感性水平，您可能需要比其他人更多的練習(xí)。但是，這是一個(gè)簡(jiǎn)單的開(kāi)始。

每天早晨，在開(kāi)始新的一天之前，請(qǐng)花十分鐘來(lái)設(shè)置“容器”。您的容器確實(shí)反映了您對(duì)自己的態(tài)度。您可以將其視為氣泡，卵子或細(xì)胞的半透膜。它不是裝甲，而是您內(nèi)部充實(shí)的反映。最重要的是，您要安排容器，使其只包含振動(dòng)或更高的振動(dòng)，其他所有物體都將掉落。

您花更多的時(shí)間來(lái)創(chuàng)造想象力，您的容器就會(huì)越結(jié)實(shí)。

2.每天晚上花點(diǎn)時(shí)間清理并釋放所有不屬于您的東西。

您的容器會(huì)整天正常運(yùn)行嗎?通常不行。很自然，當(dāng)我們感到疲倦，不知所措或勞累時(shí)，您的容器開(kāi)始在其中出現(xiàn)一些小孔。這就是為什么清除一天中所有充滿活力的碎片很重要的原因。

入睡前要花十分鐘，以釋放掉您一直在攜帶的任何東西，或者其他人無(wú)法擁有的能量。

您可以通過(guò)歡迎使用以下元素來(lái)做到這一點(diǎn)：放下洗凈的淋浴水，想象一下風(fēng)將其吹散，或者看到整個(gè)舊容器堆肥進(jìn)入土壤，就像您正在脫落的皮膚一樣。然后，在您的腦海中，提出一個(gè)簡(jiǎn)單的內(nèi)部請(qǐng)求，以調(diào)回自己的能量，即您在奉獻(xiàn)模式下在一天中損失的所有能量。

3.認(rèn)識(shí)到真正的自我保健。

自我護(hù)理并不是一種娛樂(lè)活動(dòng)，它可以讓您擺脫生活中的挑戰(zhàn)。不能通過(guò)購(gòu)物療法購(gòu)買(mǎi)。它不能以更多的躁狂和足病的形式應(yīng)用于身體。您并不是希望在外部世界中尋找東西，而是希望它會(huì)讓您感到充實(shí)而豐富。

真正的自我保健可以充實(shí)您的內(nèi)心。它為您的容器注入了活力和生命力。它增加了系統(tǒng)的能量，而不是在表面上增光或散發(fā)出更多的光。

一些值得自我護(hù)理的例子包括氣功，太極拳，多種形式的瑜伽，誦經(jīng)，冥想，祈禱，以及我最喜歡的自然生活。這么多年以前，博物學(xué)家約翰·繆爾(John Muir)就有一個(gè)道理，那就是：“我走進(jìn)森林會(huì)失去理智，找到自己的靈魂。”

4.知道您不需要拯救世界。

無(wú)論您做什么，都足夠。盡管此時(shí)看起來(lái)很小，但足夠了。當(dāng)我們真正地渴望幫助他人時(shí)，常常會(huì)感到總是有很多事情要做。或我們實(shí)際上所做的只是在無(wú)盡的海洋中一滴滴。

甚至“服務(wù)”一詞也可能被濫用和誤解。Merriam-Webster將服務(wù)定義為“服務(wù)的職業(yè)”，就像您是某人的仆人，甚至是服從者一樣，這意味著“低于，順從，服從”。

禪宗佛教老師瓊·哈利法克斯(Joan Halifax)描述了“保持利他主義的健康有時(shí)具有挑戰(zhàn)性;當(dāng)我們站在懸崖的邊緣時(shí)，我們很容易受到傷害。” 這是我們何時(shí)過(guò)分專注于幫助他人而忽略了我們自己的需求的時(shí)候。事實(shí)是，大多數(shù)利他主義者真的很善于奉獻(xiàn)，真的很可怕。

芭芭拉·奧克利(Barbara Oakley)博士創(chuàng)造了“病理利他主義”一詞，她將其描述為“一種行為，在這種行為中，試圖增進(jìn)他人或他人的福利的結(jié)果是可以合理預(yù)見(jiàn)的損害，外部觀察者會(huì)得出結(jié)論。”

這名老師每天要吃五分鐘的午餐，以便為下一堂課和她的所有額外職責(zé)做好準(zhǔn)備。這名護(hù)士將她的膀胱保持了十個(gè)小時(shí)，故意不喝水，因?yàn)樗娜绱嗣土?。這位積極主義者在繁忙的投票季節(jié)里“睡”了好幾天。

當(dāng)我們最初的奉獻(xiàn)之心逐漸淡化為一種疲憊的霧氣時(shí)，我們開(kāi)始發(fā)現(xiàn)我們的服務(wù)受到恐懼，強(qiáng)迫和犬儒主義的危險(xiǎn)驅(qū)動(dòng)。當(dāng)我們期望自己拯救世界時(shí)，不可避免地會(huì)感到我們的工作最終對(duì)包括我們自己在內(nèi)的任何人都沒(méi)有好處。

5.不允許再有受傷的治療師。

現(xiàn)在是時(shí)候問(wèn)了：服務(wù)的最初動(dòng)機(jī)是什么?我自己對(duì)價(jià)值的需求，以及最終我的自我，如何阻礙更真實(shí)地開(kāi)展工作?

繼續(xù)進(jìn)行深層的個(gè)人工作，以治愈和改變自己的傷口，創(chuàng)傷和戲劇，使您所看到和治愈的鏡片不再與您有關(guān)。

繼續(xù)增強(qiáng)自己根深蒂固的信心和內(nèi)在價(jià)值，這樣您就無(wú)需通過(guò)“幫助”他人來(lái)找到它。

正如畫(huà)家格魯吉亞·奧基夫(Georgia O'Keeffe)所說(shuō)：“我已經(jīng)為自己安頓下來(lái)了，如此恭維和批評(píng)使我無(wú)所適從，而且我很自由。” 因?yàn)楫?dāng)您的自我感覺(jué)完全與幫助他人的預(yù)期結(jié)果聯(lián)系在一起時(shí)，這是一種極其不穩(wěn)定的生活方式。

我們生活在一個(gè)以結(jié)果為導(dǎo)向，以結(jié)果為導(dǎo)向的社會(huì)中。但事實(shí)是，我們無(wú)法控制他人在我們的幫助下如何以及如何做。允許它成為不附帶任何榮譽(yù)的產(chǎn)品。每一次治療，每節(jié)課，每一天的教學(xué)或每一種仁慈的延續(xù)。一旦給出，它就消失了，它不再與我們有關(guān)。

我曾經(jīng)試圖向剛開(kāi)始教冥想的朋友解釋這個(gè)想法。她很難理解您如何放棄工作成果。

“難道不是要提供價(jià)值和服務(wù)嗎?她問(wèn)道，您的最終目標(biāo)不是要幫助嗎?

“是的，”我說(shuō)，“當(dāng)然，您的意圖是提供幫助。但是您對(duì)結(jié)果沒(méi)有任何控制。因此，不要再沉迷于和沉迷于“給人們錢(qián)財(cái)或提供成果”。”

幾周后，我們一起笑了，她承認(rèn)自己仍然抵制這個(gè)想法，但與新客戶進(jìn)行了會(huì)談。在會(huì)議期間，她感到非常鼓舞，就像她對(duì)這個(gè)女人產(chǎn)生了重大影響，就像她說(shuō)了所有正確的話一樣。會(huì)議結(jié)束后，客戶感到非常高興，但這僅僅是因?yàn)樗?，沒(méi)有聽(tīng)到我朋友說(shuō)的一句話。

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我偏離路線的意圖時(shí)，這個(gè)故事有時(shí)仍然在我的腦海中流傳。然后我記得要重新調(diào)整工作的方向，將蠟燭放在一個(gè)漂浮的小籃子里，輕輕搖動(dòng)，然后飄向生命的海洋。

我也想為你 愿您始終相信自己的無(wú)條件價(jià)值，這樣您的不安全感或疑慮永遠(yuǎn)不會(huì)掩蓋您的最高工作。希望您在與他人的人際關(guān)系更加充分的連接中繼續(xù)感受到自己的人性。愿您有很多年很長(zhǎng)的時(shí)間以同理心，尊重和正直與他人相處。