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您可以通過(guò)幸存者的勇氣認(rèn)出他們。當(dāng)沉默如此誘人時(shí)，他們會(huì)向前走并分享自己的真相，以便其他人知道他們并不孤單。” ?珍妮·麥克埃爾瓦尼(Jeanne McElvaney)，《治愈的洞察力：虐待對(duì)成年兒童的成年人的影響》

當(dāng)我第一次遇到我的丈夫時(shí)，當(dāng)他剛剛在一所大型大學(xué)開始醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)時(shí)，我認(rèn)為他只是沒(méi)有安全感。我相信他會(huì)成長(zhǎng)為成為關(guān)注的中心，不斷得到驗(yàn)證以及對(duì)所有事情都表現(xiàn)出正確和知識(shí)的需求。

我相信他會(huì)變得更加自信，并且會(huì)增強(qiáng)傾聽，愛心和同情心的能力。

我通過(guò)聽他的講話使他幽默，我通過(guò)給他夸獎(jiǎng)和問(wèn)他已經(jīng)知道答案的問(wèn)題來(lái)幫助提高他的自尊，我為他的成就感到自豪。

他缺乏同情心，這是一個(gè)令人擔(dān)憂的問(wèn)題，但是他告訴我，這就是他文化中人們的處境，我相信他。我說(shuō)服自己，他將在自己的生活中占據(jù)一席之地，為我提供空間。盡管他如何對(duì)待我，我仍然繼續(xù)愛護(hù)他。

隨著歲月的流逝，我開始認(rèn)為他患有阿斯伯格癥。這就解釋了為什么他缺乏同理心，為什么要表現(xiàn)自己的行為方式，不是嗎?當(dāng)我和他提起這個(gè)問(wèn)題時(shí)，他很生氣，并說(shuō)服我我是我們關(guān)系中的問(wèn)題。他甚至設(shè)法說(shuō)服了我們的婚姻顧問(wèn)。

我繼續(xù)支持和傾聽他不得不說(shuō)的一切，盡管他很少回報(bào)。當(dāng)我提出這個(gè)問(wèn)題時(shí)，他會(huì)說(shuō)他知道我會(huì)怎么做，因?yàn)槲沂亲杂芍髁x者，他們總是像X一樣回應(yīng)，或者像Y那樣思考。

在社交場(chǎng)合，他會(huì)貶低我并取笑我，然后稱我過(guò)于敏感，問(wèn)我為什么不能開玩笑。

他說(shuō)他認(rèn)為人們會(huì)覺(jué)得這很有趣，即使他侮辱了我，也為自己的行為辯護(hù)。當(dāng)我對(duì)我不會(huì)容忍這種行為的事實(shí)堅(jiān)定時(shí)，他竭盡全力確保我感到自己看不見。當(dāng)我提出這個(gè)建議時(shí)，會(huì)告訴我我很無(wú)聊。

我容忍這種行為，因?yàn)槲以谝粋€(gè)受虐的家中長(zhǎng)大，所以口頭虐待感覺(jué)很正常。

我做了很多工作，為社交聚會(huì)做準(zhǔn)備，希望與朋友們一起度過(guò)一個(gè)有趣的夜晚，但是事情總是以同樣的方式結(jié)束：我的丈夫成為關(guān)注的中心，并阻礙了其他人的交談和交流。

這些事件發(fā)生后，我的朋友們經(jīng)常為他所說(shuō)或所做的事情感到受傷。我會(huì)提起他，他會(huì)扮演受害者，并告訴我，由于他們對(duì)他所說(shuō)或所做的事，他們無(wú)權(quán)道歉。

很多時(shí)候，我的朋友和家人會(huì)告訴我離開他，并嘗試向我展示他的行為如何傷害了我，但我還沒(méi)有準(zhǔn)備好看到它。我不相信他們，因?yàn)樗f(shuō)服了我我應(yīng)該受到惡劣對(duì)待。

他與我的朋友和家人燒毀了橋梁，我發(fā)現(xiàn)自己為維持和平而為自己的行為辯護(hù)。為了保存這些關(guān)系，我問(wèn)我的朋友和家人在他周圍是否感到舒適，如果沒(méi)有，我會(huì)在他不在時(shí)與他們?cè)谝黄?。這種傷害，但是這些關(guān)系對(duì)我來(lái)說(shuō)意義重大，以至于我無(wú)法承受失去它們的負(fù)擔(dān)。

每當(dāng)我試圖主張界限時(shí)，我們都會(huì)戰(zhàn)斗，他會(huì)責(zé)怪我試圖設(shè)定跨越他的界限。我開始向他交出空間，即使它受傷了，也還是屈服了，因?yàn)楦杏X(jué)比戰(zhàn)斗好。

我開始習(xí)慣于不被人看見，無(wú)法界限，不被尊嚴(yán)和尊重地對(duì)待。我已經(jīng)習(xí)慣于停下腳步，筋疲力盡。

我期待著他外出工作的時(shí)間，這樣我就可以得到充足的睡眠，保持自己的思想孤獨(dú)，做我需要做的事情，以維護(hù)自己的健康和福祉，并重新感到自己。

實(shí)現(xiàn)

有一天，我在為博士學(xué)位做研究時(shí)，遇到了一篇有關(guān)性格的文章。當(dāng)我讀到自戀型人格障礙時(shí)，它就像一波理解波打動(dòng)了我。他沒(méi)有阿斯伯格的;他是一個(gè)自戀者。這解釋了他缺乏同情心，無(wú)能力去愛人以及無(wú)處可去。

這解釋了為什么他必須成為關(guān)注的焦點(diǎn)-因?yàn)樗枰环N叫做“自戀的供給”的東西來(lái)使自己感到完整。自戀的供給可以被視為一種令人欽佩和關(guān)注的藥物。

這解釋了為什么他總是選擇打架和/或試圖讓我在生日，聚會(huì)和其他對(duì)我來(lái)說(shuō)意義重大的事情上感到沮喪。這解釋了為什么他會(huì)離開那些不允許他成為關(guān)注焦點(diǎn)和生氣的事件，并且繼續(xù)說(shuō)他多么無(wú)聊。

他的NPD解釋了為什么他不能和我在一起，以及為什么他必須繼續(xù)進(jìn)行任何事情，而同時(shí)又什么也不要做。這也解釋了為什么嘗試與他建立聯(lián)系意味著穿上隱形斗篷并賦予他我所有的注意力和精力。

我對(duì)NPD的了解越多，我就越了解丈夫。文獻(xiàn)表明，患有NPD的人不會(huì)改變，不會(huì)覺(jué)得自己有問(wèn)題。NPD的成年人被描述為“永遠(yuǎn)被情感困住的孩子”。對(duì)于NPD的患者，即使他們?cè)敢馊ソ邮苤委?，通常也不成功?/p>

鼓勵(lì)患有NPD的配偶盡可能安全地終止戀愛關(guān)系。根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，我知道離開并不總是可能的，而且比虐待本身要復(fù)雜得多。

如果您像我一樣，放棄另一個(gè)人的想法可能令人心碎。有時(shí)候，放棄一段感情就像在放棄自己的一部分一樣。因此，希望，同情心和同情心推動(dòng)了這種關(guān)系的發(fā)展。

同樣，孤獨(dú)的想法可能會(huì)令人恐懼。如果您與自戀者的戀愛時(shí)間已經(jīng)足夠長(zhǎng)，那么您就需要時(shí)間來(lái)建立自信并恢復(fù)自尊。

如果您的關(guān)系就像我的關(guān)系，您可能會(huì)被告知自己無(wú)能，不能照顧自己，也許一部分人相信這些謊言。因此，除非您處于人身危險(xiǎn)之中，否則不要著急。然后，為了您自己的安全，請(qǐng)出去!給自己時(shí)間和信任，您將知道如何使自己的生活前進(jìn)。

我聽取了這些作者的建議，并為自己創(chuàng)造了遠(yuǎn)離配偶的生活。我從事有意義的愛好，在戀愛關(guān)系之外有友誼，并且每天花時(shí)間為自己沉思和恢復(fù)精力。我不再因?yàn)閷⑺懦谏钪舛械絻?nèi)。這是我必須做的，而且我很高興。

我對(duì)NPD的了解和了解得越多，我就越會(huì)感到悲傷。我為自己以為是他的人以及他希望成為的人感到悲傷。我為自己渴望的關(guān)系感到悲痛，這種關(guān)系在身體上和意識(shí)形態(tài)上都與同理心，互惠，支持和共享空間有關(guān)。

慢慢地，我原諒自己使他能夠工作，給予他足夠的養(yǎng)分，并使我的朋友和家人受到他的舉止，而且我也不再因?yàn)槲覀冴P(guān)系中的問(wèn)題而自責(zé)。

關(guān)系涉及一個(gè)以上的人，雙方對(duì)所發(fā)生的一切負(fù)責(zé)?？杀氖牵加蠳PD的人的配偶經(jīng)常承擔(dān)著這種關(guān)系的全部責(zé)任。

我已經(jīng)不再告訴他關(guān)于我的生活的敏感事情，因?yàn)樗眠@些事情使我失望或成為自戀的來(lái)源。我不應(yīng)該讓他接觸我內(nèi)心的大部分想法和感受。

另外，我正在確認(rèn)自己過(guò)去在這段感情中所扮演的角色。

我在父母口頭虐待的家庭中長(zhǎng)大，我從未學(xué)會(huì)愛過(guò)或尊重自己。口頭虐待是我日常生活中的正常部分。結(jié)果，我有條件接受克減，沒(méi)有健康界限的生活，沒(méi)有尊嚴(yán)和受到尊重的待遇。由于我的過(guò)去，我對(duì)虐待視而不見。

未來(lái)將有所不同。它一定要是。在我們十五年來(lái)的關(guān)系中，我第一次看到我丈夫是他的真實(shí)身份，而不是他讓我相信他是誰(shuí)。

當(dāng)我看到他時(shí)，我會(huì)嘗試同情他。我了解到，擁有NPD的人在不尋求供應(yīng)時(shí)會(huì)感到內(nèi)心空虛，而在幕墻下他們?nèi)绱似疵乇Ｗo(hù)著一個(gè)感到不安全感的人，一個(gè)不愛自己并為自己的真實(shí)身份感到羞恥的人，盡管他們永遠(yuǎn)不會(huì)承認(rèn)任何人，甚至他們自己。

我不知道我想對(duì)這段關(guān)系做些什么，所以我給自己時(shí)間和許可來(lái)反思和成長(zhǎng)。我的不滿是我不想放棄別人，但是有時(shí)候你需要放棄別人，因?yàn)槿绻悴环艞墸蔷鸵馕吨艞壸约骸?/p>

我不能過(guò)著邊緣的生活。我不能每天都被看不見或被貶低和侮辱，我也不會(huì)繼續(xù)感到睡眠不足，閉嘴以及身體和心理困擾。

對(duì)于與自戀者有關(guān)系的任何人

知道這不是你的錯(cuò)。

您不太敏感或需要幫助。一個(gè)人無(wú)法告訴您這些事情，他們告訴了您這些事情。

相信自己。

人們可能已經(jīng)告訴過(guò)您離開，但您需要相信自己才能知道什么對(duì)您合適，以及何時(shí)合適。隨著時(shí)間的流逝，您會(huì)知道的。

教育自己。

閱讀有關(guān)NPD的書籍和文章;有很多有用的資源，例如Gray Rock方法，它可以保護(hù)我的時(shí)間。

尋找支持。

您的朋友和家人可能不了解您正在經(jīng)歷的事情，因?yàn)樽詰僬呓?jīng)常戴著口罩，而且他們?cè)诠矆?chǎng)所的人與閉門造車的人可能大不相同。

尋求有自戀情感虐待經(jīng)驗(yàn)的治療師的支持。此人可以為您提供應(yīng)對(duì)策略，教育和資源，使您的生活更加美好。

如果這不是您的選擇，請(qǐng)加入社交媒體支持小組，例如Facebook小組生活自戀與情感虐待(我現(xiàn)在是管理員)。自戀者配偶的Facebook團(tuán)體繼續(xù)為我提供安慰，因?yàn)槲遗c了解我的經(jīng)歷的人建立了聯(lián)系，而朋友卻無(wú)法理解。

記日記。

自戀者試圖歪曲事實(shí)，使自己看起來(lái)不錯(cuò)或使您顯得瘋狂。這就是所謂的氣體照明。為了驗(yàn)證自己，請(qǐng)保留發(fā)生事件的日志。如果您感到舒適，請(qǐng)向您信任的可以證明這些情況的人展示。這將幫助您恢復(fù)對(duì)活動(dòng)的真實(shí)體驗(yàn)的信心。

做好準(zhǔn)備

如果您需要面對(duì)自戀者，請(qǐng)先寫下您要說(shuō)的話。寫下來(lái)，記住它，并嚴(yán)格按照您所寫的去做。讓您信任的人仔細(xì)檢查可能會(huì)很有用，因?yàn)樽詰僬邥?huì)經(jīng)常試圖指責(zé)您辱罵或不公平，以壓制您將他們的行為舉止一空的能力。

了解您的界限。

這可能需要一些時(shí)間。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這涉及到注意到當(dāng)我與自戀者在一起時(shí)觸發(fā)了我的原因。了解您將容忍和不容忍的事情以及違反每個(gè)邊界的后果。例如，如果自戀者在活動(dòng)中侮辱您，請(qǐng)告訴他們下次您出門時(shí)不會(huì)邀請(qǐng)他們加入您。

不要讓自己精疲力盡，也不要因?yàn)樾枰〞r(shí)間去充電而感到內(nèi)。

與自戀者可能需要大量的精力，并且您需要在自己和更健康的人際關(guān)系中投入一些精力。請(qǐng)記住，您不會(huì)拖欠任何人所有的時(shí)間和精力。您不會(huì)因?yàn)榛ㄙM(fèi)時(shí)間而自私。

每天嘗試找到快樂(lè)的事物。

自戀者可以是非常消極的人，他們可以從生活中汲取歡樂(lè)。每天嘗試做自己喜歡的事情。我在大自然中散步或觀看動(dòng)物錄像，因?yàn)檫@使我想起了生活的樂(lè)趣。我也和貓一起玩。

控制自己的財(cái)務(wù)狀況。

一些自戀者試圖通過(guò)金錢來(lái)控制自己的配偶，這會(huì)限制您做自己需要做的事情的能力。存一些錢和/或獲得自戀者不知道的收入來(lái)源。

對(duì)自己好一點(diǎn)。

不要因?yàn)橐郧翱床坏降臇|西而責(zé)備自己。這可能需要花費(fèi)我們幾年的時(shí)間。自戀者擅長(zhǎng)戴口罩。只是自學(xué)一下，你就會(huì)剝掉面具，以新的眼神見到自戀者。

作為自戀者的配偶

作為自戀者的配偶，我有個(gè)人在跟我說(shuō)話，而不是和我說(shuō)話。需要我但不尊重我的人。一個(gè)需要關(guān)注并且如果不注意就會(huì)發(fā)脾氣的孩子。一個(gè)不聽也不會(huì)感覺(jué)別人的感覺(jué)，或者不了解別人如何受到他的行為影響的人。

作為自戀者的配偶，我必須獨(dú)自走過(guò)自己的掙扎，默默地感到自己的痛苦，而沒(méi)人能看到，沒(méi)人能看到他。

沒(méi)有什么是我的，也沒(méi)有關(guān)于我的，他必須成為關(guān)注的中心。

在公共場(chǎng)合，他戴著一個(gè)沒(méi)人能看透的面具，但在家里，面具掉了，我遭受了情感虐待。

作為自戀者的配偶，我是一個(gè)有問(wèn)題的人，一個(gè)太敏感了，一個(gè)不能開玩笑的人。我是需要幫助的人，而不是他。他不是問(wèn)題。我是。我是因?yàn)槲铱吹剿钦l(shuí)，所以我不能再假裝了，那是一個(gè)問(wèn)題。

作為自戀者的配偶，我需要堅(jiān)強(qiáng)，并教育我周圍的人有關(guān)自戀的情感虐待，以使他們永遠(yuǎn)不會(huì)淪為獵物，永遠(yuǎn)不會(huì)感到我的痛苦。

作為自戀者的配偶，我們不能保持沉默，因?yàn)榭梢员苊馀c自戀者在一起的痛苦。