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跑步一般需要持續(xù)30分鐘以上才開始消耗脂肪。

建議是速跑和慢跑相結(jié)合，相對消耗脂肪的速度和效果較好，可以選擇在身體允許的情況下，慢跑30分鐘后開始一分鐘沖刺速跑，再根據(jù)情況慢跑10分鐘，如此循環(huán)，可以起到非常好的減肥作用，在跑步結(jié)束后要適當?shù)睦欤苊饧∪饨┯?，除跑步之外，還可以適當?shù)亩喑郧宓澄?，以達到比較好的減脂效果。

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。

跑步過后會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放松運動，有利于減少疲勞。