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1、催奶的食譜，要注意多吃高蛋白的食物和湯水，因?yàn)槿橹闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)和水。容易產(chǎn)奶的食譜有豬蹄燉黃豆、烏雞紅棗湯、花生排骨湯、鯽魚(yú)湯。

2、平時(shí)盡量要讓寶寶多吸乳頭，也可以刺激人體產(chǎn)生泌乳素，增加乳汁的分泌，加強(qiáng)休息保證充足的睡眠，這樣也會(huì)有利于乳汁的產(chǎn)生，如果長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，身體沒(méi)有得到及時(shí)的恢復(fù)，乳汁會(huì)大大的減少。

3、乳腺管長(zhǎng)期不通的要及早使用藥物治療，也可以請(qǐng)催乳師進(jìn)行催乳。建議不要吃辣的食物，冰凍刺激的食物也會(huì)減少乳汁。