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慢跑2公里消耗100-150卡路里。

慢跑(一小時9公里)每小時消耗熱量600卡?？炫?一小時12公里）每小時消耗熱量700卡。步行、上舉、彎腰以及通常的四處走動都消耗卡路里，但每項特定活動所消耗的卡路里數(shù)量取決于體重。一般成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的。