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1、奶制品，牛奶中含有色氨酸，是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯溫牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用，牛奶還有豐富的蛋白質(zhì)，飲用時的溫飽感也增加了安神助眠的效果，奶酪酸奶中也含有豐富的鈣質(zhì)，都有促進(jìn)血清素治療失眠的作用。

2、全麥面包含有豐富的維生素b，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，清除煩躁，促進(jìn)睡眠的作用。

3、核桃，核桃是一種滋養(yǎng)的補(bǔ)品，可致神經(jīng)衰弱，健忘，失眠，多夢和安神的作用，每日早晚各吃一些核桃仁，有助于安神睡眠。