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1、晚餐結束之后一個小時是夜跑的黃金時間，不僅可以鍛煉身體，也可以促進我們的睡眠?，F(xiàn)在的年輕人夜生活比較豐富，平時也工作到很晚，所以很多人八九點鐘才吃飯，那么選擇晚上十點鐘出去夜跑是可以的。

2、這時出去跑30-60分鐘，不僅可以燃燒脂肪也會促進當晚的睡眠。要注意剛開始夜跑時要循序漸進，從20分鐘慢慢增加跑步的時間，速度也不宜太快，夜跑要慢慢找到自己適應的運動節(jié)奏和強度。

3、所以大家可以根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的夜跑時間。