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斜方肌可以讓肩胛骨向脊椎靠攏，上部肌數(shù)可以上提肩胛骨，下部肌膚數(shù)讓肩胛骨下降。

為什么要鍛煉斜方肌？

如果斜方肌比較發(fā)達(dá)，身材看起來(lái)會(huì)更加的健壯一些，在視覺的沖擊力上比較大。一些男生有斜方肌的話，穿衣服會(huì)更加好看，給人一種很粗獷的感覺，對(duì)于健身人士來(lái)說(shuō)，斜方肌是一個(gè)必練的部位。如果斜方肌沒有練好，脖子會(huì)顯得很細(xì)而且扁平。

溜肩可能是因?yàn)樾狈郊〉脑鲩L(zhǎng)速度趕不上肩膀肌肉的增長(zhǎng)速度，所以肩膀看起來(lái)很窄，所以鍛煉斜方肌的過(guò)程中也需要對(duì)肩部肌肉進(jìn)行鍛煉，對(duì)人的整體形態(tài)來(lái)說(shuō)會(huì)有很大的改善。

如何鍛煉斜方?。?/p>

在練習(xí)斜方肌的時(shí)候，應(yīng)該鍛煉斜方肌的中部和下部，一般只有健美的運(yùn)動(dòng)員才會(huì)鍛煉斜方肌的上部。

一些人擔(dān)心斜方肌太大是指的頸后的位置，但是斜方肌不只有頸后這一部分，斜方肌還有中部和下部。

斜方肌的中部和下部通過(guò)鍛煉可以讓脊椎保持中立，保證個(gè)人身體姿態(tài)的協(xié)調(diào)，同時(shí)讓肩膀關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定，對(duì)于一些有駝背情況的人來(lái)說(shuō)，鍛煉一下斜方肌中部和下部可以對(duì)駝背問(wèn)題進(jìn)行矯正。