国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

膝蓋上的脂肪比較少，減脂肪比較容易。

膝蓋是每天都在活動的地方，一般很難有脂肪堆積，如果有脂肪堆積的話可以通過很簡單的鍛煉方法來減肥：

1、下蹲動作，開始時要全身放松,兩腿分開,與肩同寬,自然地站立;腳尖和膝蓋都朝著正前方。一次下蹲的節(jié)奏標準大致是5秒鐘1次(視乎體力,以舒適為佳),到接近下蹲的最低位置時,有意放慢速度更好。下蹲時還要注意呼吸方法:一邊下蹲,一邊吸氣;一邊站起來,一邊呼氣。

2、騎行鍛煉，每天騎行半小時到一小時，速度控制在25邁左右。