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睡眠多久是一個周期（睡眠時間多久一個周期）

更新時間：2024-01-23 22:13:01作者：佚名

睡眠多久是一個周期（睡眠時間多久一個周期）

一個睡眠周期通常是90-100分鐘，包括非快速眼動期的60-70分鐘和快速眼動期的15-30分鐘，加起來是90-100分鐘。通常晚上需要4-5個周期，可以保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量。睡眠周期從非快速眼動期的睡眠開始，逐漸到深睡期，然后再進入到快速眼動期的做夢階段。

本文標簽： 周期  睡眠  快速  

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