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傷，不管是因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)迫于無(wú)奈的熬夜，還是因放縱自己浪擲青春而熬夜。和吸煙一樣，熬夜過(guò)量，有礙健康。熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陳代謝的壓力大增，成人慢性病的罹患機(jī)率也增加了。

熬夜族的營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)該注意兩部份，一部份是如何保護(hù)自己的身體，另一部份是如何在夜間工作時(shí)保持最佳狀況。熬夜族的維生素A，B群，C，E的需求量會(huì)增加。如全谷類(lèi)、肝臟、瘦肉、豆類(lèi)及新鮮蔬果。應(yīng)養(yǎng)成愛(ài)護(hù)肝臟的習(xí)慣，比如起居正常、心情放松和做些簡(jiǎn)單的肝臟按摩運(yùn)動(dòng)。并且隨時(shí)留意自己的身體狀況，如有不適及早就醫(yī)。