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動(dòng)作要領(lǐng)一：雙腳自然分開，與肩同寬，動(dòng)作要領(lǐng)二：上半身盡量保持不動(dòng)，勻速扭動(dòng)臀部及髖關(guān)節(jié)，熟悉好這兩個(gè)動(dòng)作后就可以開始正式練習(xí)轉(zhuǎn)呼啦圈。

將呼啦圈放置平整的地面，雙腳分開站于圈內(nèi)，拿起呼啦圈與腰部保持齊平，將背后的呼啦圈與腰部緊密貼合，用手轉(zhuǎn)起呼啦圈，隨即扭動(dòng)臀部及髖關(guān)節(jié)。

多練習(xí)幾次，就會(huì)順利的轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈了。