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核桃一天吃4到5個(gè)比較合適，相當(dāng)于20-40克；小孩一天1個(gè)核桃就可以。

核桃中富含多種營(yíng)養(yǎng)，有很多的微量元素和礦物質(zhì)，對(duì)人體有很大的好處，可以強(qiáng)健大腦。一般情況下核桃比較適合腦力工作者食用，孕婦食用也可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，但是過(guò)多地?cái)z入并不能有效吸收，還會(huì)造成上火和消化不良。