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跳繩的長(zhǎng)度是根據(jù)身高來(lái)決定的，一般用兩只手分別握繩子兩端，用腳踩著繩子，雙手的位置放在腰部以上，胸部以下即可?；蛘呤怯脙墒址謩e握住繩子兩端，再用一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘，并且抬平小臂，拉直繩子，就是適合的長(zhǎng)度。

需要注意的是，跳繩一定要選擇合適的長(zhǎng)度。如果繩子太短，會(huì)比較容易把人絆倒；如果太長(zhǎng)的話(huà)，又會(huì)加大跳繩的難度，使人很難加快跳繩的速度。

跳繩的時(shí)候，盡量避開(kāi)水泥地，選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板的場(chǎng)地即可。而且還要準(zhǔn)備一雙減震效果比較好的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣可以減緩對(duì)膝蓋或者腳踝的傷害。

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)、健美運(yùn)動(dòng)，練習(xí)跳繩可以有效地訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，還可以保持人體態(tài)的健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。