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增肌一般就是指讓肌肉線條美化，是專門針對體身的肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，而不是增加脂肪肥肉和變肥。就是拋開肌漿網(wǎng)、肌肉充血等原因，讓自己的肌肉進(jìn)行增長。需要注意的是增肌是要增加肌肉，不是一味的增重，增肌有可能會增重，但增重的結(jié)果不一定是增加肌肉。

增肌的原理就是自己在不斷的運(yùn)動健身中肌纖維被撕裂之后，慢慢地恢復(fù)，然后變成肌肉的一個(gè)過程。就像一棵樹在削掉一層皮之后，基本上都會長出瘤，長出了瘤，那么樹枝肯定就會比原來的更粗一些，肌肉的增長也是這個(gè)過程，不過不會長出瘤。

進(jìn)行增肌訓(xùn)練要找到適合自己的強(qiáng)度訓(xùn)練，運(yùn)動訓(xùn)練時(shí)不要逞強(qiáng)，運(yùn)動過量造成會肌肉拉傷，增肌不僅要靠運(yùn)動，還要搭配飲食和良好的生活作息習(xí)慣，長期堅(jiān)持不懈的努力，才能擁有迷人的肌肉線條。