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現(xiàn)在流行的陳、楊、吳、武、孫、和六大派中，都是傳統(tǒng)武術(shù)的精華，不管練哪一種，只要能堅持半年以上，都會明顯感覺到體質(zhì)增強。如果想舒展大方、平和緩慢，體質(zhì)較弱的人或老年人，以養(yǎng)生為目的，建議可以先由楊氏入手，也可從吳氏、武氏、孫氏、和氏入手，如果體質(zhì)稍好或年青人，想出功夫，以健身兼養(yǎng)生為目的，建議練習(xí)陳氏。陳氏太極拳剛?cè)岵?，能充分體現(xiàn)太極拳技擊、養(yǎng)生、健身等作用。