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因?yàn)槿梭w的血紅蛋白需要鐵元素合成。人體細(xì)胞生存需要氧氣，氧氣在體內(nèi)的輸送需要鐵。

人體的鐵會隨著排汗液，皮屑脫落，腸道內(nèi)層粘膜脫落而失去，人體每天身體循環(huán)大約需要損耗1毫克的鐵，而成年人一般只有4.5克鐵。

女性生理原因會失去血，鐵也會流失，還有我們身體發(fā)生流血受傷會流失鐵，當(dāng)我們身體缺鐵一般不會有感覺，因?yàn)轶w內(nèi)儲存的那些鐵蛋白就會釋放出來補(bǔ)充，但是當(dāng)身體持續(xù)得不到鐵的補(bǔ)充。血液中的血紅素不足以運(yùn)輸氧氣就會出現(xiàn)缺鐵性貧血。

所以我們需要從外部食品補(bǔ)充鐵維持身體健康運(yùn)行。一般紅肉，魚類，牡蠣豆類，豆芽、葉菜動物肝臟可以補(bǔ)充人體所需的鐵。