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隨著人們生活水平的不斷提高，患高血糖的人越來(lái)越多，而人們出現(xiàn)高血糖以后，就要在飲食上多加注意，如果不注意就會(huì)引發(fā)糖尿病，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)讓身體出現(xiàn)多種糖尿病并發(fā)癥，那么血糖升高以后吃什么食物好呢？下面小編就為大家總結(jié)一下。

1、高膳食纖維食物

生活中那些血糖比較高的人群，應(yīng)該多吃一些高膳食纖維的食物，特別是一些雜糧，像燕麥?zhǔn)w麥以及玉米等食材，都是高血糖人群最理想的食材，他們既不會(huì)讓血糖持續(xù)升高，還能讓過(guò)高的血糖降下來(lái)，而且能清除身體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)胰島素分泌，能讓人們的血糖處于穩(wěn)定狀態(tài)。

2、維生素含量高的食物

血糖升高以后，多吃一些維生素含量高的食物，對(duì)身體大有好處，因?yàn)槿藗冄巧咭院?，就容易出現(xiàn)視網(wǎng)膜炎白內(nèi)障以及動(dòng)脈硬化等多種疾病，這時(shí)多吃一些含有維生素c或者維生素a的食物，就能有效預(yù)防這些疾病發(fā)生。像生活中的奶類(lèi)、蛋黃以及綠色蔬菜和獼猴桃，還有山楂等食材，就都是維生素含量特別高的食物，適合高血糖人群食用，

3、堅(jiān)果食材

高血糖人群，平時(shí)多吃一些堅(jiān)果食材，對(duì)身體大有好處，特別是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的核桃仁、杏仁以及松子和榛子的，這些食材中都含有大量的不飽和脂肪酸和大量碳水化合物，人們食用以后既能充饑飽腹，又不會(huì)讓血糖升高，他們還能促進(jìn)人體內(nèi)胰島素分泌，加快身體內(nèi)糖類(lèi)的分解，能讓過(guò)高的血糖降下來(lái)。