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平時看到很多人都喜歡吃粗糧，就是不知道吃粗糧有哪些好處，為此做了專門的了解，發(fā)現(xiàn)吃粗糧的好處還真不少，現(xiàn)在就把它們寫出來分享給大家，同時也會告訴大家常見的粗糧有哪些。

吃粗糧的好處常見的粗糧有哪些

1、吃粗糧能清理體內(nèi)毒素

平時吃粗糧可以清理人體內(nèi)的多種毒素，粗糧中多含有一些鎂和鐵等物質(zhì)，它們能加快人體的新陳代謝，另外粗糧中的膳食纖維還能讓人體內(nèi)的毒素吸附近在它上面，并隨大便一起排出體外，因此平時吃粗糧可以起到良好的排毒作用。

2、吃粗糧能保持身材

保持身材也人們吃粗糧的一個重要好處，粗糧中的泛酸可以讓食物中的熱量釋放，也能加快人體內(nèi)脂肪的代謝，另外粗糧中的維生素B還能加快人體中量的燃燒，平時堅持食用對預防肥胖保持身材有很大的好處。

3、常見的粗糧有哪些

生活中常見粗糧有很多，五谷雜糧都可以歸類到粗糧的行列，其中玉米、綠玉和黃豆以及紅豆等，就都是在生活中常見的粗糧。它的營養(yǎng)價值各不相同，對人類的保健功效也有很多不一樣的地方，大家可以根據(jù)自己身體的需要去具體選擇食用粗糧的種類。