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養(yǎng)生保健中補(bǔ)氣血是很重要的一環(huán)，氣血補(bǔ)好了，身體自然可以活動(dòng)正常。那么吃什么補(bǔ)氣血效果最好呢？下面就介紹些適合大家補(bǔ)氣血的食物。

吃什么補(bǔ)氣血效果最好

一、誰需要補(bǔ)氣血

只有氣血不足的人才需要補(bǔ)氣血，氣血充盈的人補(bǔ)氣血反而會(huì)導(dǎo)致虛火。氣血不足的人常常表現(xiàn)為臉色沒有血色，嘴唇顏色較淡，皮膚沒有光澤度。頭發(fā)干枯的同時(shí)眼睛沒有神采。冬季的時(shí)候最容易手腳冰涼，易生凍瘡。對(duì)于女性而言，氣血更加容易虧損，造成臉無血色，月經(jīng)不調(diào)等問題。

二、吃阿膠補(bǔ)氣血效果最好

補(bǔ)氣血首推的就是阿膠了。古時(shí)候就有吃阿膠來滋補(bǔ)的傳統(tǒng)，是駐顏有方的好食材?，F(xiàn)在阿膠的食用已經(jīng)非常普遍了，大家都可以通過吃阿膠來滋補(bǔ)氣血，保持年輕。

三、吃雞蛋補(bǔ)氣血效果最好

雞蛋是微寒性的食物，可以補(bǔ)氣解毒，有非常好的美容護(hù)膚的作用。雞蛋能夠延緩衰老，潤(rùn)澤肌膚，最重要的是豐富的蛋白質(zhì)和維生素含量高，但是熱量又低，是很多女性理想的食補(bǔ)又不用擔(dān)心肥胖的食材。

四、吃桂圓補(bǔ)氣血效果最好

桂圓味甘性平，可以調(diào)養(yǎng)脾胃，滋補(bǔ)氣血。桂圓中的蛋白質(zhì)和維生素等物質(zhì)都可以改善我們氣血不足的問題。