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　　日常生活中最簡單的電解質(zhì)水就是鹽水，此時只需要將少量食鹽倒入溫水內(nèi)，攪拌均勻后即可完成。也可以將鹽與糖以1:6的比例放入杯內(nèi)，然后倒入溫水化開制成電解質(zhì)水。還可以將檸檬洗凈切片，按照比例放入鹽、白糖，倒入溫水即可。

　　電解質(zhì)水是什么水

　　電解質(zhì)水就是含有鈉、鎂、鈣、鉀、氯等微量元素的水，電解質(zhì)水相對于普通水更有利于給機體補充水分和流失的電解質(zhì)，從而起到維持水電解質(zhì)平衡的效果。

　　什么情況下喝電解質(zhì)水

　　1、大量出汗后：運動過后大量出汗，汗液會通過皮膚排出大量的鈉、鉀離子，造成人體內(nèi)這些離子的缺乏?？梢酝ㄟ^飲用電解質(zhì)水補充流失的鈉、鉀離子，防止出現(xiàn)脫水或低鈉情況。尤其是在炎熱天氣下進行劇烈運動，容易導(dǎo)致熱射病，會出現(xiàn)大汗淋漓的情況，可通過少量多次的補充電解質(zhì)水進行預(yù)防。

　　2、腹瀉或嘔吐患者：腹瀉患者如果排大量的水樣便，就會導(dǎo)致大量電解質(zhì)通過大便排出體外，患者可能出現(xiàn)低鈉、低鉀癥狀，如全身乏力、口渴、頭暈、神志不清、反應(yīng)遲鈍、嗜睡等。劇烈嘔吐的情況下，患者也可能會脫水，引起電解質(zhì)的紊亂，此時就需要補充含有電解質(zhì)的水進行癥狀的緩解。