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減肥晚餐應(yīng)該吃什么 減肥晚餐應(yīng)該吃什么水果

更新時(shí)間:2024-06-19 18:23:19作者:未知

減肥晚餐應(yīng)該吃什么 減肥晚餐應(yīng)該吃什么水果

1、香蕉:香蕉中含有豐富的膳食纖維,有利于促進(jìn)消化。加上香蕉卡路里較低,在晚上吃不用擔(dān)心變胖。香蕉除了減肥外,還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點(diǎn)作用,也包括排毒作用等等。

2、脫脂牛奶:雖說(shuō)喝牛奶好處很多,但是長(zhǎng)期喝純牛奶也會(huì)發(fā)胖??梢杂妹撝D檀婕兣D蹋瑺I(yíng)養(yǎng)價(jià)值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和改善睡眠質(zhì)量,也可促進(jìn)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分吸收。

3、豆?jié){:豆?jié){含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì),晚上喝豆?jié){能夠補(bǔ)充鈣元素和蛋白質(zhì)不等。每天晚上喝一杯豆?jié){,不但會(huì)起到減肥作用;還能調(diào)養(yǎng)身體。不過(guò),不可在豆?jié){中加入糖,糖分會(huì)影響豆?jié){口感和破壞營(yíng)養(yǎng)成分等等。

4、果糖低的水果:果糖低的水果包括桃、梨等水果,果糖低的水果利于身體減少糖分的攝入,避免了身體糖化和老年癡呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪,也減少脂肪堆積問(wèn)題。

本文標(biāo)簽: 減肥晚餐應(yīng)該吃什么  

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