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生活中進(jìn)行午睡是很重要的，這樣不僅可以為下午的工作學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備，對(duì)自身健康也具有好處，但午睡時(shí)間不易過長(zhǎng)，那午睡時(shí)間過長(zhǎng)的危害？午睡后頭痛如何消除？

對(duì)大腦造成損傷

午睡的時(shí)間過長(zhǎng)人體很容易進(jìn)入深度睡眠，而午睡時(shí)間通常比較短，要是突然醒過來(lái)，腦血液流通也會(huì)隨之減慢，身體來(lái)不及反應(yīng)，毛細(xì)血管無(wú)法及時(shí)打開，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，可能會(huì)對(duì)大腦造成損傷。

導(dǎo)致頭暈頭痛

午睡時(shí)間過長(zhǎng)還可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭暈、頭痛，這樣不僅不利于緩解疲勞，還會(huì)導(dǎo)致身體更加的疲勞；出現(xiàn)越睡越想睡，身體不舒服，繼續(xù)睡的話會(huì)對(duì)當(dāng)天的工作學(xué)習(xí)以及生活產(chǎn)生影響。

影響食欲

很多人不知道，午睡的時(shí)間要是過長(zhǎng)，那么可能會(huì)影響自己的食欲，尤其是在夏季的時(shí)候，本來(lái)因?yàn)樘鞖庋谉崛说氖秤麜?huì)大大減弱，加上長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，睡醒后就會(huì)覺得口干舌燥，沒有食欲，沒有胃口吃任何東西。

導(dǎo)致視力下降

大部分人午睡的時(shí)候喜歡趴著睡，這樣長(zhǎng)期下來(lái)不僅會(huì)對(duì)腰椎造成影響，對(duì)人體眼睛也是具有一定傷害的，對(duì)眼周圍的神經(jīng)，血管等造成壓迫，可能會(huì)導(dǎo)致人體視力模糊，影響人體視力。

影響生物鐘

中午午睡不易過長(zhǎng)，午睡的時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)干擾人的正常生物鐘，導(dǎo)致人的自主神經(jīng)功能紊亂，從而可能會(huì)導(dǎo)致夜間如果總是失眠，使身體器官無(wú)法在夜間得到靜養(yǎng)，導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題。

午睡后頭痛如何消除

主要有以下解決方法：

1、午睡時(shí)間過長(zhǎng)頭暈頭痛了，這時(shí)候注意不要立馬坐起來(lái)，可以閉目養(yǎng)神一下，再緩慢坐起來(lái)。

2、起來(lái)后保持室內(nèi)空氣流暢，多呼吸一些新鮮空氣，可以緩解頭疼。

3、要是沒有緩解，可以進(jìn)行按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴等穴位，可以緩解疼痛，也可以做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解頭疼。

4、如果是因?yàn)橹鴽鲆鸬念^疼，可以服用熱生姜水進(jìn)行緩解；但要是頭疼的很劇烈，可以適當(dāng)服用止疼片來(lái)進(jìn)行緩解，必要時(shí)去醫(yī)院檢查。