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感覺最近是睡眠質量不是很好，朋友說她裸睡，睡眠質量還挺好的，我平時都是穿睡衣睡的，裸睡和穿睡衣哪個好呢？下面一起來看看吧！

裸睡和穿睡衣哪個好

如果床單是干凈的話，裸睡更好。

裸睡的時候身體上沒有衣物的束縛，睡覺的時候會更加的舒服一些，讓身體處于一個完全放松的狀態(tài)，會更有安全感和歸屬感，可以讓緊繃的神經放松下來，會更容易進入到深度睡眠中，睡眠狀態(tài)也會要更好一些，因此從睡眠質量來說，裸睡會比穿睡衣睡覺更好一些。

小貼士

不過裸睡有床單被套是干凈的前提，如果床單被套不干凈、不放心的話還是不要裸睡的好。

穿著內褲算不算是裸睡

穿著內褲睡覺算是半裸，半裸也算是裸睡，只是沒這么徹底。

對于女性來說，裸睡的重點在于不穿內衣，內衣具有束縛性，如果在睡前的時候穿著內衣睡覺的話，很容易出現(xiàn)胸部勒痕，睡眠質量也會大受影響，出現(xiàn)睡不安穩(wěn)、入睡困難等不適，不過如果擔心生殖健康的話，可以穿著內褲睡覺，并且睡前清洗身體。

裸睡多久換一次床單被套

建議一個星期更換一次。

一般來說，床單被套半個月到一個月就要進行一次更換，裸睡的話對床單被套要求會要更高一些，為了避免床單被套上面有灰塵和螨蟲，一般一個星期進行一次清洗，然后放在太陽下面進行暴曬，消毒殺菌，這樣的床單被套裸睡起來也會比較的安心和舒適。

小貼士

可以在家多備一些床單被套、被芯床褥，然后被芯床褥勤曬，經常換著用，睡眠質量會大大提升的。

裸睡什么材質的被套最舒服

純棉和真絲被套最舒服。

純棉和真絲質地的被套都具有良好的透氣性，與肌膚接觸無任何刺激，久用對人體有益無害，衛(wèi)生性能良好，裸睡的時候皮膚接觸到這種被套會很快的進入到夢鄉(xiāng)，有利于睡眠的。

小貼士

裸睡的時候床單被套要選用親膚性好的面料、被芯，床褥也要足夠軟，這樣會有助于睡眠質量的改善。