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很多人睡眠狀況不太好，其實(shí)可以選擇新型睡眠方式，裸睡。裸睡對(duì)睡眠質(zhì)量提高有很大的幫助，裸睡對(duì)身體有什么影響？

裸睡能不能提高睡眠質(zhì)量

能提高睡眠質(zhì)量。

裸睡會(huì)讓人更加的放松，但是也要注意很多的問(wèn)題，床上是否整潔，是否干凈，睡眠環(huán)境是否安靜。入睡后我們的身體體溫會(huì)自然下降，但如果我們穿著睡衣睡覺(jué)，就會(huì)影響皮膚對(duì)環(huán)境溫度的感知、阻礙機(jī)體散熱，打亂入睡后自然降溫的進(jìn)程，影響我們的睡眠節(jié)律。

裸睡對(duì)身體的影響

1、去痛

裸睡的時(shí)候，人的身體自由度很大，肌肉能有效地得到放松．從而有效緩解日間因?yàn)榫o張引起的身體疾病和疼痛。有肩頸腰痛、神經(jīng)痛的人，不妨試試裸睡。而且，裸睡還能減輕一些婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性月經(jīng)痛。

2、美容

裸睡能讓人有種無(wú)拘無(wú)束的自由感，有利于增強(qiáng)人體皮腺和汗腺的分泌．促進(jìn)皮膚的新陳代謝和再生功能，讓皮膚有種通透的感覺(jué)。

3、享受安寧

裸睡可以治療緊張性疾病，尤其對(duì)于腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)，更能很好地消除。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。

4、保護(hù)私處

女性陰部常年濕潤(rùn)．如果能有充分的通風(fēng)透氣就可以減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營(yíng)造清涼的環(huán)境，避免精子因?yàn)檫^(guò)熱而降低活動(dòng)能力。

提高睡眠質(zhì)量的方法

1、好的睡眠環(huán)境

睡前過(guò)多的體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)都可能會(huì)引起失眠。因此人到中老年一定要心胸開(kāi)朗，入睡之前需要排除私心雜念，把心思都放在“睡眠”上，這就叫做“先睡心”，只有這樣才能睡得快、睡得安穩(wěn)、睡得香。

2、起居有規(guī)律

我們生活要有一定的規(guī)律?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明，人體內(nèi)有一架精密的“生物鐘”，它時(shí)刻在規(guī)定著人類生命活動(dòng)的進(jìn)程。睡覺(jué)前看書看報(bào)、飲咖啡、喝茶、吸煙等，都會(huì)引起興奮而導(dǎo)致失眠。

3、注意勞逸適度

當(dāng)一個(gè)人缺少運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)時(shí)，入睡會(huì)比較困難。相反，當(dāng)一個(gè)人過(guò)于勞累時(shí)，也很難一下子入睡，因此要注意勞逸適度，才能保證良好的睡眠。尤其是老年人退休之后，腦力和體力活動(dòng)有所減少，由于勞逸不當(dāng)，常常不能夠熟睡。

4、正確的睡姿

側(cè)睡時(shí)稍蜷起四肢，放松肌肉，對(duì)消除疲勞、促進(jìn)入睡都十分有利。常言說(shuō)“高枕無(wú)憂”，但是高枕并非指枕頭很高，而是說(shuō)人要無(wú)憂無(wú)慮。事實(shí)上，枕頭過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響睡眠。一般來(lái)講，枕頭也要軟硬適中。