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1、姜醋水：準(zhǔn)備3小片姜片，放入鍋中加入清水煮沸騰，在加一勺的陳醋，每晚睡覺之前用來泡腳，浸泡半個(gè)小時(shí)。

2、身體放松：平躺在床上，大腦不想任何的事情，先放松面部的肌肉，然后深呼吸2到3次，肩胛骨放松，然后接著放松四肢，讓它變得軟弱無力，感覺自己輕飄飄的，這樣短短的幾分鐘，就能輕松的入睡，如果一次沒有成功，接著連做幾次。

3、頭部穴位按摩：頭部的有很多的穴位，是能幫助我們睡覺的，平時(shí)睡覺之前，用雙手適當(dāng)?shù)陌茨?，能起到安神的作用。能幫助大腦血液循環(huán)，消除腦疲勞，從而促進(jìn)睡眠。